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怎么练运球，怎么练运球和突破( 七 )

小知识


保护球
请记住 ， 应在远离对手的一侧运球来保护球 。
运球的手形
运球时五指自然分开 ， 尽可能多地接触球 。 除改变运球方向时外 ， 你的手应始终接触球的顶部 。
转身
中枢脚始终固定于地面一点 。
当你运停步时变向 ， 这称为转身 。 转身进 ， 一只脚（中枢脚）不准抬起 ， 用另一只脚前后移运 。 这样 ， 你可以向任一方向转身 。
面对篮
无论何时得球 ， 你都应立即转身面对篮 。 这也被称为“摆好投篮架式” 。

整个转身过程应始终保持头部抬起 。 为控制好重心 ， 应跨出一小步 。 以身体挡住防守队员以便保护球 。 背部应挺直 。 屈膝 ， 保持身体平衡 。
垂直原则
每一个球员在场上均有其个人“领空” ， 即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体 。 该区域由地面向天花板延伸 。 如对手在圆柱体内触碰到你 ， 就可能犯规 。
运球规则
当你一旦停止运球 ， 在球被其他队员触碰过之前 ， 你不能重新开始运球 。 如果你又一次开始运球 ， 则视为非法运球 ， 这被称为“二次运球” 。
必须学会凭感觉运球 ， 而不是依靠眼睛运球 。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习 。
运球时 ， 你想运几步就运几步

运球过人脚步动作详解 1：降重心 。
请千万注意 ， 所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了 ， 要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作 ， 专业队一般是要求抬头 ， 侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人 ， 业余player不学也罢） 。
2：顺步和交*步 。
这是两种最基本的突破步法 。
顺步是指突破的时候 ， 先迈*前的脚（以你突破的方向为准） ， 交*步则是先迈*后的脚 。 顺步的优势在于快 ， 启动之前把重心放在*前的脚上 ， *后的脚象弹簧样的被压缩 ， 这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨 ， 相当于放开了被压缩的的弹簧 ， 想不冲出去也不行了 。 缺点是保护不够 ， 有时候对手移动快 ， 判断好的 ， 往你前进路线上卡 ， 可以对进攻队员形成很大干扰 。
交*步跟顺步不一样 ， 它是先迈*后的脚 ， 启动方法是一样的 ， 压缩+放开 。 既然是先迈*后的脚 ， 那显然启动速度要慢些 ， 不过它的好处在于一旦这只脚迈出去 ， 你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手 。
顺步一般是体前变向时用 ， 交*步则是跨下时用 ， 当然体前也可以用交*步 ， 毕竟体前变向是最常用的 。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序 ， 身体前倾 ， 脚蹬地 ， 身体*（往防守队员身上* ， 挡他回防路线） ， 球只须带过来 ， 不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的 ， 另当别论 ， 但玩街球的到了要过人那下 ， 还得遵循过人的一些 基本准则才过去 。
4：正面的虚晃
这也是很常用的 ， 但讲起来话就多了 ， 这里我只提一下要点 。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地 ， 才能保证迅速把身体弹回来 ， 当然如果你的对手菜 ， 身体不动也能骗死他 ， 那你就不必看这些了 ， 呵呵 。

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