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怎么练运球，怎么练运球和突破( 四 )

小知识


三、选择良好的投篮时机、果断出手 。 良好的投篮时机 ， 是提高投篮命中率的关键 ， 一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的 ， 要善于捕捉投篮的时机 。 投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距 ， 一旦防守者失掉了正常的防位 ， 不能干扰投篮时 ， 或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时 ， 投篮者创造了投篮机会 ， 果断出手 。 利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮 。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心 。 强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提 ， 对投篮起着重要作用 。 在教学中要使投篮者得以全面锻炼 ， 掌握各种投篮技巧 ， 发挥他们的主观能动性 。 在平时应对学生多一些关心、帮助 ， 多一些鼓励和表扬 ， 培养投篮者的自信心 。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练 。 比赛中 ， 常看到有些投篮者 ， 在突然受到外力作用失去身体平衡时 ， 仍能将球投进 ， 这说明投篮者身体协调性好 ， 在球出手的瞬间 ， 身体和手是相对稳定的 ， 投篮者的时空感强、手感好、自信心强 ， 使整个投篮动作力量均匀、柔和 ， 动作自然、连贯、流畅 。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线 。 据科学和实践证明 ， 球的出手角度影响着球的飞行路线 ， 球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种 ， 一般以中弧线为最佳 。 但由于投篮距离的远近 ， 队员身材的高矮和弹跳素质的不同 ， 因而在投篮时 ， 球的飞行路线也就有所不同 ， 在训练中要根据实际情况来定 。 同时 ， 稳定的心理因素也是至关重要的 ， 学会自我调节和自我心理暗示 ， 不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响 ， 采取合理、果断的行动进行投篮 。
运球技巧

练习篮球的基本带球方法
1.持球
使用五根手指持球 ， 并将手指向内紧缩 。 在球落地的一刻使用手掌接住 。

2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋 ， 这个动作的关键在於脸面朝前 ， 同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。

3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习 ， 这个练习同样脸面朝前 ， 颈部切忌不可移动 ， 并且做正、反时针方向的交替练习 。

4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低 ， 持球在单脚一侧做盘球练习 。 眼睛不要看球 ， 并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。

5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低 。 将球从前方轻抛到后方 ， 两手迅速由后方接住球 ， 并将球轻抛回前方 ， 如此反覆记时练习 ， 试试看叁十秒内能完成几次 。

6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低  ， 将球沿着两膝做盘球练习 。 眼睛不要看球 ， 并按正、反时针方向交替练习 。

7.跨下八字盘球
这是单脚盘球的应用 ， 将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球 ， 同时眼睛不要看着球 ， 并按正、反时针方向交替练习
怎么快速练好运球啊(篮球) 你好~~
ok..我告诉你 。 。 。 慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

（其实自己才是自己最大的敌人 ， 克制住自己的害怕心态 ， ）强

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