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如何练气功，初练气功怎么吸气呼气( 四 )

小知识


1. 方法 。 原则上还是守下丹田 。 丹田是长期意守的部位 。 通督后各个经脉相继开通 。 如果头顶百会穴（上丹田）处有活动力量 ， 也可以意守头顶 。 可以灵活掌握 ， 这叫“有欲观窍 ， 无欲观妙” 。
2. 时间 。 每天三次 ， 或更多些 ， 每次一小时或更长一些 。 总的说时间越长越好 。 大约一个月左右 ， 身体内的各种触动现象才能逐渐消失 ， 只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象 。
3. 效果 。 根据身体的表现 ， 尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明 ， 大脑皮层的本能力量增强 ， 内分泌协调而旺盛 。 这种力量有形有色 ， 功夫越深 ， 表现的越明显活泼 ， 对全身的生理生活机能调节就更好 ， 真气也就更加充实 ， 不断地补偿和增强身体的代谢机能 ， 可充分发挥机体的潜在力量 。 因活力旺盛 ， 抗病免疫力就增强了 ， 一般致病因素就可减少甚至避免 ， 原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈 。 坚持锻炼 ， 就可以达到身心健康、益寿延年的效用 。
以上五步 ， 是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况 。 在实践中 ， 由于每个人的体质不同 ， 具体条件又不一样 ， 所以效果与表现也是因人而大同小异 。 鉴此 ， 练功时既要顺乎自然 ， 灵活运用 ， 不能刻意拘执；又要本着一定的要求 ， 耐心求进 ， 持之以恒 ， 不可自由放任 ， 实为成功之要诀 。
[临床应用]
本功法适用于各种慢性病症的治疗 ， 经近年临床验证 ， 取得一定疗效者有：慢性鼻炎、感冒、咽喉炎、支气管炎、食管炎、胃炎、溃疡病、胃下垂、肝炎、肝硬化、胆结石、结肠炎、胃肠神经官能症、肠粘连、肾炎、阳痿、早泄、遗精、月经不调、性欲低下、神经衰弱 ， 失眠、健忘、癔病、焦虑、高血压、冠心病、类风湿性关节炎及某些恶性肿瘤（如肺癌）等 。 无病者亦可修练本法以养生保健 。
[注意事项]
1、练本法须在静室内 ， 明暗强度适宜 ， 空气流通清新 ， 又不可直接当风 。
2、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时 ， 不宜勉强练功 ， 须待心情平静后再练 。
3、练功时间内应尽量避开一切干扰 。 凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时 ， 暂勿练功 。 若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等） ， 则不必惊慌 ， 须慢慢放松意念 。 临时收功后再慢慢起坐应付 ， 待恢复平静后再补练 。
4、用本法者平时须注意清心寡欲 ， 心平气和 ， 劳逸适度 ， 饮食清淡 ， 忌食辛燥、腥 、粘腻之物 。
5、用本法者 ， 尚未通关之前 ， 须戒绝房事 ， 以免影响进程 。 通关后亦须有所节制 ， 保持精力充沛 。
[按语]
本法操练不难 ， 只要按要求练习 ， 不会出偏差 。 操练步骤井然 ， 各有反应或效果可证 ， 治疗范围亦较广泛 。 其不足之处是必须要有安静的练功环境和较多的练功时间
怎样练气功？速成 气功动作姿势：一 ， （调身）姿势自然放松 ， 是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件 。 不同的姿势有不同的生理特点 ， 姿势本身也起着一定的治疗作用 。 常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等 。
二 ， 入静（调心）入静是指一种稳定的安静状态 ， 无杂念 ， 集中意念于一点 ， 即意守丹田或留意呼吸 ， 对外界刺激的感觉减弱 ， 进入似醒非醒、似知非知的境界 ， 即大脑皮层进入保护性抑制状态 。 常用的入静方法有五种：1.意守法 。 2.随息法 。 3.数息法 。 4.默念法 。 5.听息法 。
以上五种调心入静法初练时可从意守法开始 ， 逐渐过渡到随息法或听息法 ， 或始终练一种 ， 可因人而异 。

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