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如何练气功，初练气功怎么吸气呼气( 二 )

小知识


气功的作用
气功的好处除了保健作用外 ， 也有治疗疾病的作用 。 如果病人选择气功作为辅助疗法 ， 那么应根据不同的疾病选择不同的气功 。 如胃溃疡胃病患者可练习内养功；肿瘤患者可选择行步功或郭林新气功、自控气功等；高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功 。
卧床不起的病人 ， 可选强壮功 ， 以培补元气；老人做气功的好处还可以对颈肩病的患者起到利于颈肩功能的恢复作用 。 气功养生 ， 就是通过有意识的自我身心调整 ， 来达到养生保健、防病治病的锻炼方法 。 在学习气功养生前 ， 首先要了解和掌握一下气功养生有哪些禁忌 ， 以便日后练习中达到事半功倍的效果 。
以上内容参考：

怎么练气功? 楼主您好练习气功严禁手阴 ， 行房事 ， 否则就是白费功夫 ， 因为筑基之道 ， 就是补漏之术 ， 至少需要严格控制 ， 百日以里禁止 ， 百日之后可以根据情况适当增加 。 内功也称气功 ， 是一种发掘人体潜能的技术 ， 也是一门研究人体的学问 。 自古以来 ， 佛、道、儒、医、武各家的修炼方法虽然各有不同 ， 独据奥妙 ， 但殊途同归 ， 都是以调意、调息、调身为主要修炼方法 ， 以强身健体、修性养生、开发潜能为目标的 。 人体的潜能到底有多少？这个问题至到今天还是一个未知数 。 不过 ， 近年来有科学家研究证明 ， 人类的大脑中大约有一千亿个神经元 ， 可是 ， 我们人类只利用了百分之五左右 。 如果能开发利用到百分之五十（不要说百分之百） ， 那么 ， 整个人类的科学技术水平以及人体内潜在的速度、力量、听觉、视觉等方方面面 ， 则将会提高到一个不可思议的地步 。 亘古以来 ， 我们中华民族一直在不断地探寻着人体的奥秘 ， 使内功的境界不断提高 ， 内功修炼的理论体系也日趋完善 。 内功的修炼 ， 既使达不到最高层次 ， 对身体寿命也大有裨益 。 这已是不容争辨的事实 ， 无可厚非 。 内功的修炼方法虽然不下几百种 。 且各有千秋 ， 但却不外乎以调意、调息、调身为本 。 内功修炼虽没有固定格式 ， 但其修炼步骤大致如下：（一）入静 ， （二）意守 ， （三）采气 ， （四）运气 ， （五）育婴 ， （六）元神出窍 ， （七）五气朝元 。 也有说九步者 ， 也有说十一步者 ， 都不外乎从入静开始 ， 至五气朝元止 。 只是中间修炼过程有所变化而已 。 内功修炼的时间亦无定期 ， 有十余年者 ， 有一辈子苦修而不成功者 ， 也有时间很短就出功者 ， 都视个人天赋而定 。 另外内功修炼 ， 有静修和动修两大类 。 而我武林中人则是以动修为主 。 动修的好处是先强筋骨 ， 将先天、后天之气练壮 ， 内外兼顾 ， 性命双修 。 即使不能成其大道 ， 也可神清体健 ， 祛病延年 。
=如何从零开始练气功 本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论 ， 并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验 ， 结合自身实践体验整理而成 。
[基本内容]
本疗法具体操练方法如下：
一、练功姿势：以平坐式为主 ， 凳椅面上可加软垫 ， 要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面 ， 两足平行 ， 足底着地 ， 并与小腿垂直 ， 小腿与大腿垂直 ， 大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽 ， 两手掌自然覆置大腿上 ， 两肩松垂 ， 含胸拔背 ， 头顶如悬 ， 下颌微收 ， 舌抵上腭 ， 口目轻闭 ， 两眼内视 ， 耳听呼吸 。 若惯于盘坐者 ， 盘坐亦可 。 当修习纯熟后 ， 则站、卧、坐、行皆可 。
二、呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼 。 练功初期 ， 意念只须注意呼气 ， 尽量做到深、长、细、匀 ， 而吸气时则任其自然 ， 勿须任何意念 。 随着练功的深入 ， 呼吸和意念须作适当调整 。

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