经前的饮食习惯和个人生活习惯会导致女性经期不适加重 ， 甚至引发痛经 。 减少经期不适 ， 建议女性经期少吃过甜过咸的食物 ， 多补充矿物质 。
女人每个月总有这样的几天：心情烦躁、脸色难看、面上长出痘痘……更糟糕的还会出现小腹疼痛等痛经症状 。
怎样才可以减轻女性周期不适？下面教你十二招 ， 简单又有效 ， 赶紧来学习吧！
有医生指出 ， 大多女性忽略正餐 ， 而吃过量的甜食及咸食 。 虽然健康的饮食无法消除经痛 ， 但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。 避免过甜或过咸的垃圾食物 ， 它们会使你胀气及行动迟缓 ， 平日应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。 专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 较未服用者少经痛 。 镁也很重要 ， 因為它帮助身体有效率地吸收钙 。 所以 ， 大家不妨在月经前夕及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 女士应避免含咖啡因的食物 。 此外 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 ， 少喝为妙 。
有医生指出 ， 许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后 ， 发生经痛的情况渐渐减少 。 建议服用综合维他命及矿物质 ， 最好是含钙且剂量低者 。
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 酒精则会加剧问题 。 如果你非喝不可 ， 则最好只喝1至2杯 。
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 但医生反对这种方法 。 利尿剂会将重要的矿物质连同水份一起排出体外 。 医生建议不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 ， 减少肿胀的机会 。
和暖的身体会加速血液循环 ， 松弛肌肉 ， 尤其是充血的骨盆部位 。 可多喝热茶或热柠檬汁 ， 也可在腹部敷上热垫或热水瓶 ， 减轻经痛 。
在温水缸裡加入1杯海盐及1杯梳打粉 ， 浸20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
尤其在月经来临前夕 ， 做适量的运动（简单如多行路） ， 令你在月经期间感觉舒适自在 。
做瑜伽也有缓和的作用 。 先弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 然后将双臂靠着身体两侧伸直 。 保持这姿势 ， 直到感到不舒服為止 。
止痛药也可缓解经痛 。 当经痛开始时 ， 可将止痛药和牛奶或食物一起服用 ， 以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
在脚踝双边的凹陷处 ， 皆有被认為与骨盆部位气路相连的穴位 ， 轻轻地用拇指与其它指尖揉捏后 ， 再向上推按延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 。 右脚作完 ， 换左脚 ， 各按压数分鐘 。
英国《每日邮报》网站近日刊文 ， 最新数据显示 ， 英国每年有3.5万女性被冠心病夺去生命——这一数字是因乳腺癌死亡女性人数的3倍 。 最近 ， 英国研究人员进行了深入的问卷调查 ， 并总结出7个最需要女性警惕的致病因素 。
过量饮酒
发病风险：平均每10人中可能出现1例心脏病
专家解读：英国布里斯托大学心脏研究所心脏病专家格林·托马斯表示 ， 家族遗传确实是心脏病发作的重要诱因之一 。 瑞典的一项研究显示 ， 母亲有心脏病史 ， 子女心脏病发作几率会增加43% 。
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