减肥餐中午适合吃什么 减肥餐中午适合吃什么主食
1、杂粮饭 。先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料，先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好之将这些原材料放入电饭锅里面，跟平时煮饭一样放入适量的水，最后加入红枣，把饭煮饭杂粮饭就可以吃了 。
2、素水饺+蜂蜜水 。需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状 ， 放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉 ， 切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃 。
【减肥餐中午适合吃什么 减肥餐中午适合吃什么主食】3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条 。准备一条鲈鱼 ， 将鲈鱼里面的内脏全部清理掉，内外抹盐，上面放一个生姜片，放到锅里面蒸煮10分钟，如果鲈鱼大一点的话则需要蒸煮时间长一点，去掉盘子里面的汤汁，去掉里面的生姜片，在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝 ， 另外起锅将油烧热，直接倒在鱼上，最后倒入适量的蒸鱼鼓就行了 。
4、一碗减肥面 。把胡萝卜和黄瓜丝摆盘 ， 盘中加入盐 ， 鸡精，生抽 ， 香油；水开后先舀一勺到盘中，让调料融化；然后开小火荷包蛋，鸡蛋半熟的时候下面，面好了之后 ， 直接放青菜，烫一下就可以出锅 。
推荐阅读
- 蒸肉米粉做法 米粉粉蒸肉的做法
- 减肥期间喝白酒会发胖吗 喝白酒会发胖吗
- 减肥期间能吃汤圆吗 减肥期可以吃汤圆吗?
- 精致午餐怎么做 怎么做精致午餐
- 减肥必看糖要怎么吃才会瘦 减肥期间怎么吃糖
- 飞机餐食干点餐是什么 干点餐是什么
- 小餐包怎样做才柔软 小餐包怎样做才柔软不硬
- 8岁孩子怎么减肥好一点呢 8岁孩子怎么减肥好一点
- 红豆汤的功效与作用可以减肥吗 红豆汤的功效与作用
- 雪莲果怎么减肥 雪莲果怎么减肥效果好