【鲤鱼的营养都有什么】鲤鱼是很多人喜爱的选择 ， 吃鲤鱼对身体有很好营养补充 ， 鲤鱼含有丰富的蛋白质 ， 常吃对身体各方面没有损害 ， 不过在吃鲤鱼的时候要注意方法 ， 很多人在吃这样食物的时候 ， 都是没有什么方式 ， 这类食物不能随意乱吃 ， 否则会破坏它的营养元素 ， 那鲤鱼的营养都有什么呢？
鲤鱼的营养价值
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高 ， 而且质量也佳 ， 人体消化吸收率可达96% ， 并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D 。
2. 鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸 ， 能很好的降低胆固醇 ， 可以防治动脉硬化、冠心病 ， 因此 ， 多吃鱼可以健康长寿 。
3.鲤鱼的钾含量较高 ， 可防治低钾血症 ， 增加肌肉强度 ， 与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致 。
鲤鱼的营养成分
热量(大卡)(109)钾(毫克)(334)磷(毫克)(204)
胆固醇(毫克)(84)钠(毫克)(53.7)钙(毫克)(50)
镁(毫克)(33)维生素A(微克)(25)蛋白质(克)(17.6)
硒(微克)(15.38)碘(微克)(4.7)脂肪(克)(4.1)
烟酸(毫克)(2.7)锌(毫克)(2.08)维生素E(毫克)(1.27)
铁(毫克)(1)碳水化合物(克)(0.5)维生素B2(毫克)(0.09)
铜(毫克)(0.06)锰(毫克)(0.05)维生素B1(毫克)(0.03)
维生素B6(毫克)(一)维生素B12(毫克)(一)叶酸(微克)(一)
膳食纤维(克)(一)胡萝卜素(微克)(一)维生素C(毫克)(一)
在对鲤鱼的营养都有什么认识后 ， 吃鲤鱼的时候 ， 要选择简单的制作方法 ， 常见制作鲤鱼就是清炖 ， 这样的制作方法简单 ， 吃的时候对身体也没有损害 ， 不过在制作鲤鱼时间上 ， 一定要掌握好 ， 这样食物制作时间不能太长 。
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