三大健身误区可能要了你的命
身体的健康和运动是息息相关的 ， 我们应该找到一个适合的方式去锻炼身体 ， 这样的话可以提高人体的免疫力的同时也可以减少疾病的发生哦 。健身也是有误区的哦 ， 如果不注意的话也可能影响到健康 ， 来看看这些健身误区的介绍吧 。
【三大健身误区可能要了你的命】一、健身后冷水浴
如果健身后立即冷水浴 ， 会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩 ， 阻断身体与外界循环 ， 虽然短时间身体感觉清爽 ， 却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复 ， 久之则会使身体生病!健身以后最好不要选择冷水洗澡 ， 因为毛孔收缩 ， 如果冷水澡的话 ， 很可能导致不利于肌肉的恢复 ， 而且还会生病 。
正确方法：健身后洗浴水温接近体温 ， 最佳水温为35-37度 ， 或1个小时后洗冷水浴 。
二、大量饮水
大量饮水使身体汗量急剧增加 ， 出汗越多盐份损失越多 ， 容易导致抽筋、痉挛等 。同时饮水过多会对训练后的心脏造成严重负担 ， 这点一定要避免 。健身后不要大量的饮用水或者是饮料 ， 以免加重心脏的负担哦、
正确方法：小口多次饮水即可 。
三、健身后忌立吃冷饮或冰冻饮料
健身后身体会向肌肉与体表集中供血 ， 以缓解训练带来的身体不适 ， 而身体消化系统则处于贫血状态 。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强烈的刺激 ， 容易导致损伤生理功能 。轻者会食欲减退 ， 重者会导致急性胃炎 。健身后不要立即饮用冰冷刺激的饮料 ， 以免导致肠胃炎的发生 。
正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳 。
健身的误区你都知道了吧 ， 一些健身的误区你应该去了解和认识 ， 减少以后的一些不良的生活习惯可能要了你的命 ， 而且还会诱发一些疾病的发生哦 ， 对健康不利 ， 所以为了健康 ， 不要陷入健身误区哦 。
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