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如何提高大脑反应能力，干活很慢的人脑子一定也很笨( 四 )

小知识


4、恢复手写习惯 。 最近一项研究表明， 上课时， 手写笔记的记忆效果远胜于打字 。 这验证了中国的一句古话：“好记性不如烂笔头 。 ”研究者表示， 动手写下重点的同时也是大脑处理信息的过程 。 所以， 随身携带纸和笔， 手写记录事情， 方便记忆、整理 。
5、平常生活多锻炼 。 对神经生长发育的研究表明， 人体可以通过运动锻炼来促进新的脑细胞生长 。 如耐力锻炼会激发海马体（记忆中枢）中新的神经元生长， 原因是机体出汗时， 一种叫作FNDC5的蛋白质会释放到血液中 。 而FNDC5能够提升脑源性神经营养因子（BDNF）的水平， 后者对于维持神经元健康和生长十分重要 。 可见， 锻炼不仅有助于身体健康， 还有助于脑细胞生长， 即使20~30分钟的步行也是非常有益的 。
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怎么提高大脑反应速度？ 1、巧用黄金时间 。
大脑一天有四个记忆黄金时段， 即醒后1小时， 上午8~10点， 下午6~8点， 入睡前1小时， 合理利用这四个时间段， 可起到事半功倍的效果 。

2、老少用脑不同 。 脑力训练是终生的， 年轻人可多做智力练习， 比如数独、魔方等， 有意识地开发大脑思维能力， 且年龄越小越好 。 老人记忆锻炼需要年轻时的基础， 受教育越高、知识储备越多， 年老后脑力越强， 记忆减退也更慢 。

3、免油腻多磷脂 。
油条、烧烤、熏肉等食物含有多种重金属物质， 使某些代谢酶系统遭受损伤， 促使大脑早衰或痴呆 。 如果摄入过多糖、盐含量高的食物会损害大脑细胞组织；多吃核桃、鱼肝油等富含磷脂的食物， 可补充大脑记忆所必需的胆固醇 。

扩展资料：

功能

1、运动功能
大脑的运动系统负责产生和控制运动 。 产生的运动从大脑通过神经传递到身体运动神经元， 达到控制肌肉的作用 。 皮质脊髓束将运动信息从大脑， 脊髓传递至到躯干和四肢 。 脑神将运动信息传递至眼睛， 嘴巴和脸部区域 。
2、感觉
感觉神经系统涉及感觉信息的接收和处理 。 这些信息通过特定的感受器官（视觉， 嗅觉， 听觉和味觉）的被接受传至大脑 。
3、语言
虽然传统上语言功能被认为是定位于威尔尼克区（Wernicke）和布洛卡区（Broca）， 但现在人们普遍认为， 更广泛的皮层区域对语言使用有贡献 。 语言如何被大脑表征， 处理和获取的是心理学和神经科学研究等领域正着力研究的一个问题 。
4、情绪
尝试将某些大脑区域的喜怒哀乐等基本情绪相关联目前还存在着极大的有争议， 一些研究没有发现与情绪相对应的特定位置 。 杏仁核、眶额叶皮质、脑岛及外侧前额叶皮层区域似乎参与到了情绪的加工过程 。
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