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蛙泳如何最快学会换气，蛙泳换气口诀四句话( 四 )

小知识


3、抬头高同时收腿快 ， 身体几乎成直线和水面垂直 。 一根直线直接插入水中 ， 能不沉？
根据我上面的三个原因 ， 你注意以下内容
1、练好腿部动作增加动力
2、要在动力马上没有之前 ， 提前主动抬头吸气 ， 头不需要抬太高 ， 能出到吸到气的高度就够了 。
3、结合第二点 ， 腿部放轻松点 ， 不要一下子收了小腿就行了 。
还有问题找我就好 ， 谢谢！
蛙泳怎么换气？ 蛙泳换气技巧：
水中闷气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下 ， 使头没入水中练习闷气 ， 若干时间后站起 ， 进而不需保护自行练习同行 。 闷气时间越长越好 。 若头部感到不适 ， 既应终止练习 ， 以免引起伤害
胸闷是因水中有压力 。 读秒 ， 在陆上学员一但受不了后“啪”一声 ， 用口吸气调呼吸 ， 以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛 ， 不要用力憋气
水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下 ， 将头没入水中 ， 在徐徐的以口(鼻)吐气 ， 一段时间后缓缓站起 。 在水中吐气时间越长越好 ， 注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气 。 以口吸气适用腹部的力
韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律 ， 有节奏的呼吸”基本上 ， 与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气 ， 出水面时嘴角“啪”的一声 ， 在用口吸气 ， 除了注意节奏外 ， 可以配合双手压水的动作来进行 。 在幼儿教学中 ， 因为常有站不到池底的想像 ， 所以韵律呼吸的指导更加重要 ， 教练们可以把呼吸视为换气的初步 。 (配合动作：1手伸直合并 ， 下沉吐气
2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳的换气 ， 主要在于手部的动作 。
相对自由泳来说 ， 蛙泳的技术动作比较简单 ， 很容易学 。 大家肯定都知道如何登腿 ， 但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作 ， 蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ， 分开向两侧后方划水 ， 在用力完的时候 ， 手臂应该在身体两侧 ， 这时应该有一个迅速有力的夹肘动作 ， 依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力 ， 上身随着这股浮力露出水面 ， 完成嘴巴吸气动作 ， 而呼气同自由泳一样 ， 是在水下用鼻子完成的 。
怎么才能快速的学会蛙泳换气 1、滑行中 ， 若身体位置较高 ， 口部距水面较近 ， 则完成呼吸时 ， 练习者的口部就能比较容易地露出水面 ， 可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程 。 这样 ， 对初学者心理上会起到一定的稳定作用 ， 有利于完成吸气过程 。
2、在蛙泳完整配合教学初期 ， 强调：“慢频率、低游速、小划臂 ， 有明显的滑行与滑下动作 。
3、呼气要由小到大 ， 逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气) ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气 ， 呼与吸之间无停顿 。
4、闭气滑行、吐尽吸满 。 在进行完整呼吸配合练习时 ， 要求练习者闭气滑行 ， 滑下时开始吐气 ， 并逐渐加大呼气量 ， 口部一露出水面 ， 立刻用力把气吐完 ， 在不停顿的情况下 ， 快而深地用口吸满气 。 练习中 ， 不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法 ， 而是强调“吐尽、吸满 。 ”

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