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如何补充维生素c，吃什么补维生素c最快( 四 )

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吃什么可以补充维生素c 想要补充维生素C一定要多吃水果和蔬菜 ， 比如胡萝卜 ， 西红柿 ， 西蓝花等！水果有橙子 ， 苹果 ， 橘子等都是有丰富的维生素c的！
怎样有效补充维生素C 1 ， 多吃含维C的食物 ， 新鲜的水果和蔬菜 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 苹果 ， 梨 ， 香蕉 ， 樱桃等 。
2 ， 可以到药店买一些维C片 ， 口服 。
补充维生素c有很多的好处 ， 不仅可以促进胶原蛋白的合成 ， 而且还可以起到一个抗氧化 ， 维持身体平衡的状态 ， 还可以减少老年斑的生成 ， 美容养颜 ， 防治坏血病 。
如何补充维生素C比较好？ 要补充维生素C可以多吃以下5种水果蔬菜：
1.辣椒
辣椒 ， 别名：牛角椒、长辣椒、菜椒、灯笼椒 ， 茄科、辣椒属一年或有限多年生草本植物 。 茎近无毛或微生柔毛 ， 分枝稍之字形折曲 。 叶互生 ， 枝顶端节不伸长而成双生或簇生状 ， 矩圆状卵形、卵形或卵状披针形 ， 全缘 ， 顶端短渐尖或急尖 ， 基部狭楔形；花单生 ， 俯垂；花萼杯状 ， 不显著5齿；花冠白色 ， 裂片卵形；花药灰紫色 。 果梗较粗壮 ， 俯垂；果实长指状 ， 顶端渐尖且常弯曲 ， 未成熟时绿色 ， 成熟后成红色、橙色或紫红色 ， 味辣 。 种子扁肾形 ， 淡黄色 。
2.草莓
草莓多年生草本植物 。 高10-40厘米 ， 茎低于叶或近相等 ， 密被开展黄色柔毛 。 叶三出 ， 小叶具短柄 ， 质地较厚 ， 倒卵形或菱形 ， 上面深绿色 ， 几无毛 ， 下面淡白绿色 ， 疏生毛 ， 沿脉较密；叶柄密被开展黄色柔毛 。 聚伞花序 ， 花序下面具一短柄的小叶；花两性；萼片卵形 ， 比副萼片稍长；花瓣白色 ， 近圆形或倒卵椭圆形 。 聚合果大 ， 宿存萼片直立 ， 紧贴于果实；瘦果尖卵形 ， 光滑 。 花期4-5月 ， 果期6-7月 。

3.柠檬
柠檬 ， 芸香科柑橘属植物 ， 柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等 。 小乔木 ， 枝少刺或近于无刺 ， 嫩叶及花芽暗紫红色 ， 叶片厚纸质 ， 卵形或椭圆形 。 单花腋生或少花簇生 。 果椭圆形或卵形 ， 果皮厚 ， 通常粗糙 ， 柠檬黄色 ， 果汁酸至甚酸 ， 种子小 ， 卵形 ， 端尖；种皮平滑 ， 子叶乳白色 ， 通常单或兼有多胚 。 花期4-5月 ， 果期9-11月 。
4.韭菜
韭菜 ， （学名：A. tuberosum Rottl. ex Spreng.）别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物 ， 具特殊强烈气味 ， 根茎横卧 ， 鳞茎狭圆锥形 ， 簇生；鳞式外皮黄褐色 ， 网状纤维质；叶基生 ， 条形 ， 扁平；伞形花序 ， 顶生 。
5.柑橘
柑橘（Citrus reticulata Blanco）属芸香科下属植物 。 性喜温暖湿润气候 ， 耐寒性较柚、酸橙、甜橙稍强 。 芸香科柑橘亚科分布在北纬16°~37°之间 。 是热带、亚热带常绿果树（除枳以外） ， 用作经济栽培的有3个属：枳属、柑橘属和金柑属 。 中国和世界其他国家栽培的柑橘主要是柑橘属 。

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