如何分泌多巴胺，如何分泌内啡肽( 三 )
吃什么能产生多巴胺 爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果 。 吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋 。 根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症 。 2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症 。 治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情 。 德国研究人员称，[1] 多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗 。
多巴胺能使人快乐，哪几种方法可以快速增加多巴胺？ 不能 。 因为控制多巴胺分泌的是植物神经系统（vegetative nervous system，VNS），也叫自主神经系统（autonomic nervous system，ANS），由这类神经支配的人体组织和器官是『自律』、『自主』的，简而言之就是不受主观意识的直接控制 。
怎样让人容易产生多巴胺 多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好 。 享受美味的食物，性爱等愉快的活动时，大脑会分泌大量的多巴胺 。
1.通过饮食增加多巴胺分泌 。
2.增加抗氧化成分的摄入量 。 多巴胺很容易被氧化，抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤 。 很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：
β胡萝卜素和类胡萝卜素： 绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜 。
维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝 。
维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜 。
3.经常运动锻炼 。 运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收 。 长达30到60分钟的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌 。
4.保证充足的睡眠 。 人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺 。 每天至少保证8个小时的睡眠时间 。
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