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如何提高专注力，提高专注力的10种方法( 二 )

小知识



6、通过刻意的专注力训练让自己养成习惯 ， 然后设定自己的奖惩措施 ， 达到目标奖励自己 ， 没有达到目标惩罚自己 ， 都是强制提高自己专注力的方法 。
如何提高自己的专注力 不善于转移专注力是专注力不集中的主要原因 。 我认为可以从以下3点来提高专注力：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高专注力 ， 使感官得到最大程度的放松 。 例如 ， 试着去听你周围的小事情的声音 ， 即使你闲坐着 ， 试着数一数你每天用的楼梯 ， 诸如此类的事情 。 这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动 ， 因此也会增加你的专注力 。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样 ， 我们的大脑也可以训练 。 你需要每次都告诉自己 ， 你现在的学习对你意味着什么 ， 你需要按时完成它 。 告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情 ， 你会得到什么好处 。 这样你就可以训练你的思维 ， 提高你的专注力 。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物 ， 它会破坏一切 ， 导致我们大脑生锈 。 当我们压力过大时 ， 我们就无法集中精力发挥最大潜力 。 当你需要集中精力做某件事的时候 ， 忘记紧张 ， 尽一切可能避免压力 。 曾经在初中的时候 ， 我的记忆力很不好 ， 背诵总是记不住 ， 致使各科的成绩都很不好 。 偶然我通过百度下载了能激发潜能的"特斯拉训练" ， 学习后 ， 情况才开始改变 。 激发我的潜力 ， 看书不再走神 ， 考试成绩都提升了 。 这些经验应该可以帮你 ， 愿你能心想事成 ， 祝你顺利 。
怎样提高自己的专注力？ 01
首先 ，  我们谈谈怎样进入专注的状态 ， 那就是首先心要静 ， 下面是心静的方法
第一步：闭上眼睛 ， 深吸一口气 。
第二步：让脑海尽量保持干净 ， 把那些胡思乱想抛掉 。
第三步：再静不下来的话 ， 找一张纸 ， 一支笔 ， 不停的写静字 。

02
静下来了后 ， 我们就可以做事了！我们想要让自己进入专注状态 ， 开始做事时要想办法让自己心情
保持愉悦 ， 保持愉悦才能够让人更加容易专注 ， 反正最好不要沮丧 。 这个时候也有个小技巧 ， 那就是可以先挑容易的部分做 ， 或者挑最容易让人产生成就感的事情先做
。

03
当我们开始做一件事的时候 ， 这个时候人与人的差距就来了 ， 有的半天才进入状态 ， 有的一下子就进入了 ， 有的进入很快就退出了 ， 有的可以坚持很久 ， 有的很容易被打扰 ， 有的雷打不动 。 这个时候需要一些方法 ， 技巧来提升专注力 。
提升专注力的方法：
第一步：准备一张白纸 ， 一支笔 ， 一把尺子 ， 一个计时器（表）
第二步：在白纸上画出25个格 ， 分五行五列的正方形表格 。
第三步：将1到25无序的填入这25个格子
第四步：紧盯着表 ， 开始按从小到大数数 ， 并且同时要记好时

04
第三步的方法 ， 我们一开始的时候 ， 可能需要
二十几秒或者
三十多秒 ， 但是坚持练下去直到最后变成
十秒的时候 ， 你会发现你的专注力无比强大 。

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