睡觉打呼怎么回事，最近晚上打呼噜怎么回事( 三 )
如果有肥胖 ， 首先减肥 ， 体育锻炼、控制饮食 ， 进而也有利于降低打呼噜的严重程度 。 枕头的选择也非常重要 ， 根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头 。 尽量侧卧 ， 这样避免舌后坠 ， 可以尝试在睡衣背部缝制小球 ， 促进翻身 。 不要太劳累 ， 避免烟酒刺激 ， 不能服用安眠及镇静药物 。 最好做呼吸睡眠检测 ， 如果有呼吸暂停综合征 ， 需要医学干预 ， 如正压呼吸机治疗、睡觉佩戴口腔矫正器、手术治疗等治疗手段 。
什么是打呼噜？打呼噜 ， 在医学上叫做打鼾 ， 是睡眠时发出的一种异常声音 ， 这种异常声音的产生 ， 是由于呼吸气流受到一定的限制 ， 当呼吸气流通过狭窄的气道时 ， 气道的压力会增加 ， 气流使悬垂组织震动发出声音 。 这就是一个打鼾的完整过程 。
而引起气道狭窄的因素主要有：悬雍垂、扁桃体过大或肿大 ， 舌部过大 ， 上呼吸道肌肉组织松弛 ， 颈部脂肪压迫呼吸道等等 。
引起打鼾的原因有哪些？根据打鼾的性质 ， 可以分为生理性打鼾和病理性打鼾 。
生理性打鼾一般多见于人疲劳之后 ， 上气道肌肉松弛所导致的一过性打鼾 ， 只要能得到足够的休息之后 ， 这些松弛的肌肉恢复紧张度 ， 打鼾症状自然消失 。
而病理性打鼾 ， 多见于很多情况 ， 主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等 。
如何有效地抑制打鼾？
1、首先要查找病因 ， 针对病因治疗 。 一般通过多导睡眠图和五官科检查 ， 大多数可以明确病因 。
2、控制体重 ， 避免肥胖 。 肥胖是引起打鼾的最高危因素 ， 肥胖引起的脂肪增多 ， 可导致上气道肌肉脂肪的增多和松弛 ， 从而引起气道狭窄 。
3、远离烟酒 ， 保证睡眠质量 。 吸烟和喝酒可引起上气道炎症水平的增加 ， 气道感受器受损以及降低相关肌肉的张力 ， 从而引起打鼾现象 。
4、谨慎用药 。 有一些药物 ， 比如镇静催眠剂和镇痛类的药物 ， 可引起打鼾现象 。
5、保持侧卧位 。 体位的变化可影响上呼吸道的结构和重力对气道结构作用的方向 ， 从而影响气道阻力和塌陷 。 所以一般侧卧位或者俯卧位舌体向侧或者向前移住对气道影响较小 ， 可以减少气道塌陷阻塞的机会 ， 能减少打鼾的现象 。
6、另外如果有鼻炎 ， 鼻窦炎 ， 鼻息肉等这些鼻部的疾病也要及时治疗和控制 ， 这些疾病也可引起咽喉气道的阻塞和狭窄 。
【睡觉打呼怎么回事，最近晚上打呼噜怎么回事】总之 ， 打鼾是常见现象 ， 要正确对待 。 对于生理性打鼾不必惊慌 ， 但病理性打鼾要特别重视 ， 这并不是睡得特别香 。 因为这些病理性打鼾可引起人体的慢性缺氧 ， 从而会诱发高血压 ， 冠心病、脑血栓、糖尿病等疾病 ， 当然 ， 也有可能会影响夫妻关系哦 。
睡觉打呼噜怎么办呢？？ 打鼾 ， 俗称“打呼噜” ， 是一种较为常见的现象 。 睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷 ， 吵得旁人睡不着觉 ， 他自己却酣睡不醒 ， 这是为什么呢？
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