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怎么补充维生素a，大人缺乏维生素a怎么补充( 三 )

小知识



正常需要
维生素A可贮藏于体内 ， 并不需要每日补给；
对维生素A的建议每日摄取量 ， 就一般成年男性而言 ， 1000RE（或5000IU）即可防止不足 ， 女性则需要800RE（4000IU） 。 在怀孕期间 ， 最新的建议摄取量并不建议增加 ， 但如果您是哺乳的妈妈 ， 在前6个月中可额外增加500RE（或2500IU） ， 而在之后的6个月减为额外摄取400 RE（或2000 IU） 。
维生素A防治呼吸道感染
维生素A是构成视网膜感光色素（尤其是视杆细胞的视紫红质）的成分 ， 主要作用是维持暗光下的视觉功能 。 其另一个功能是保持呼吸道黏膜上皮完整 ， 对小儿呼吸道黏膜具有重要的保护作用 。 它还能增强机体的免疫力

维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高；在植物性食品中 ， 深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素 。
如何给孩子补充维生素A 维生素A（vitaminA）又称视黄醇（其醛衍生物视黄醛）或抗干眼病因子 ， 是一个具有脂环的不饱和一元醇 ， 包括动物性食物来源的维生素A1、A2 两种 ， 是一类具有视黄醇生物活性的物质 。
维生素A1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中 ， 维生素A2常存于淡水鱼的肝脏中 。 由于维生素A2的活性比较低 ， 所以通常所说的维生素A是指维生素A1 。
维生素A在分类中属于脂溶性维生素 ， 同属于脂溶性维生素的还有维生素D（又称钙化醇）、维生素E（又称生育酚）和维生素K（又称凝血维生素）；另一类是水溶性维生素 ， 主要是B族维生素（主要包括B1、B2、B3、B6、B12）、维生素C（又称抗坏血酸）、维生素PP（又称尼克酸）、维生素H（又称生物素）和维生素M（又称叶酸）等 。

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