草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎么补充维生素a，大人缺乏维生素a怎么补充( 二 )

小知识


扩展资料

维生素A的效用：
1、防止夜盲症和视力减退 ， 有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；
2、有抗呼吸系统感染作用；
3、有助于免疫系统功能正常；
4、生病时能早日康复；
5、保持组织或器官表层的健康；
6、有助于祛除老年斑；
参考资料来源：

吃什么东西可以补充维生素A啊？？ 1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜 。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁 。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺 。
扩展资料：


维生素A的用途
1、增强视力
维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力 ， 有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状 ， 它还能够改善视网膜的健康 。
2、增强免疫力
维生素A能够促使粘膜湿润 ， 保持更好的免疫能力 ， 还可以增强白细胞的活力 ， 一方面防止外部细菌病毒的侵入 ， 另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应 ， 从内部进行对身体的保护 。
3、改善皮肤
身体毒素和自由基会伤害皮肤 ， 维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害 ， 维生素A可以促进多余的皮脂分泌 ， 从而减少痤疮发生的几率 ， 增强皮肤整体观感和健康程度 。
参考资料来源：
参考资料来源：

如何补充维生素A 胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素 ， 可在体内分解为维生素A 。 另外 ， 多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物 ， 也可以补充维生素A 。
如何补充维生素A？ 食物来源
维生素A是脂溶性物质 。 维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；
※注意：在日常生活中补充维生素时 ， 维生素A中的β胡萝卜素较多被应用 ， 因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性 ， 同时还有抗癌作用 ， 有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生 。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油 。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标 。
营养补品
维生素A补品分两种 。 一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的 ， 取自醋酸盐或棕榈油 ， 最适用于对油脂过敏的人 ， 特别是为粉刺而烦恼的人 。 一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A) ， 现在则用来治疗和消除严重皱纹 ， 且必须有医师处方才可购买 。
维生素A
维生素A有两种 。 一种是维生素A醇（retionl） ， 是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene） ， 在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA ， 可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素A的计量单位是USP单位（United States Pharmocopea）、IU单位（International Units）、RE单位（Retinol Equivalents）等3种 。

一般作用
防止夜盲症和视力减退 ， 有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
有抗呼吸系统感染作用；
有助于免疫系统功能正常；
生病时能早日康复；
能保持组织或器官表层的健康；
有助于祛除老年斑；
促进发育 ， 强壮骨骼 ， 维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；
外用有助于对粉刺、脓包、疖疮 ， 皮肤表面溃疡等症的治疗；
有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗 。

推荐阅读


上一篇：怎么补充维生素，如何科学补充维生素

下一篇：虾怎么炸，怎样干炸大虾又脆又酥