古典拳论《十三势行功心解》提出：“立身须中正安舒 ， 支撑八面 。 ”要做到中正安舒 ， 首先须从纵向上来解决问题 ， 这些就是“松开”的主要内容 。
练太极拳时 ， 人基本的站立姿势 ， 从头顶 ， 到脚下 ， 到全身各个关节都要松开 。 如果关节不松开 ， 到后面讲节节贯穿 ， 是没法做到的 。 因为所谓节节贯穿 ， 是要使 内劲能够在全身上下所有的关节处都能运行无碍 。 没有节节松开 ， 哪能有节节贯穿呢?松开的关键是要解决两个问题 ， 保持两个方向 。 一个是上面提顶的问题 ， 一个 是下面的尾闾下垂 ， 松到脚底涌泉的问题 。 这些理论在很多太极拳书中都曾提到 。 古典拳论也有“提顶吊裆心中悬”的说法 。 “心中悬”的意思讲的还是上面有提 的 ， 下面有坠的 。 大家不妨观察一下 ， 物体要悬起来 ， 必须有这样的两个方向 。 到中层功夫阶段 ， 则可体会百会至会阴的中心线、尾间垂直线的练法 。 这也是古典拳 论所强调的“有准顶头悬 ， 腰之根下株 。 上下一条线 ， 全凭两手转” 。
关于两个方向的用意 ， 我们平时用功时很容易出现的错误是 ， 一注意上面的提顶 ， 颈项、头部就僵硬了 ， 一注意松下面 ， 强调尾闾下垂时 ， 上面又丢了 ， 变成懈掉了 。 这样练来练去还是将关节挤压成一堆 。
还有一个问题要注意 ， 很多太极拳书都讲到提肛的要求 ， 但是在我们这个体系中 ， 在最初的阶段 ， 不讲一定要提肛 ， 这个阶段主要还是讲吊裆 。 提肛的意思主要是 会阴部位有些微上提之意 ， 这要待整个身体的松柔有了一定的基础后才能练 ， 不然很容易造成胯裆部的紧张 ， 从而引起全身紧张 。
松开以后 ， 从头 上讲起 ， 基本的要求就是“虚领顶劲、竖项吊裆 ， 含胸拔背、松肩坠肘、尾间下垂、松腰胯似坐非坐、双膝稍微内含似爬树、松脚踝、再松到脚下涌泉、脚趾放 松” 。 要注意 ， 这里所讲的要求都是意向上的问题 ， 而不能出现任何肌肉方面的僵直 。 太极拳讲全身放松 ， 但要松而不懈 ， 关键也是“凡此皆是意” ， 即以神气率 领 。 任何外形的姿态都同样要注意“无过不及” ， 毫无拘滞之力 。 (图2正面 ， 图2侧面)
对拉拔长皆是意
如果松开就往下坠 ， 这就是散了 ， 或者出现所谓劲直往下坠的现象 ， 形成重心下沉 ， 则容易僵硬 。 要先解决人体往下坠的问题 ， 就要注意立身中正 ， 在保持提顶竖项之意时 ， 要多感觉尾闾下垂 。 这也是杨澄甫先生提出的(脊梁与尾间 ， 宜垂直不偏)的要求 。 很多人说要微收尾闯或命门外凸 ， 对这样的提法 ， 要注意练功处于不同阶段和不同人的身形体质问题 。 有的人命门外凸容易练成驼背 ， 有的人患有腰椎间盘突出的问题 ， 就不能讲命门外凸 ， 命门反而应当往里面走 。 虽然是同样的一个要领 ， 不同的人用起来也不同 。
松开 ， 就是各个关节都松开 ， 是整体的松 ， 是在心气神意放松的同时 ， 全身肌肉放松 ， 从头颈、脊背、肩胸、腰胯手肘、膝脚各部关节松透恢复自然 ， 而且始终如 。
要注意 ， 太极拳讲松柔 ， 实际上任何关节都有一个对拉拔长的问题 。 悬顶时一方面要头容正直 ， 头顶百会穴有微微上顶之意 ， 但同时整个身体放松保持自然下垂状态 ， 如果要集中精神在脊柱上 ， 脊柱关节放松 ， 要注意悬顶的同时微收下颏 ， 竖项 ， 将颈部关节竖起来 ， 颈椎关节的小韧带松开 ， 如此悬顶才不会僵滞 。
到肩膀时要注意松肩井穴到肘部时要注意松曲池穴 ， 到手部时要注意松劳宫穴 。
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