练到有太极内功这一步，是不容易的，必须有悟性 。 如果有名师指点，那自然更好了 。 练出太极内功暴发力，正像一本古书秘籍，太极神奇，古人所言不虚！不是古籍诡秘，是你没有弄通，不是古籍迷信，是你不信，不是古籍没用，是你不用，不是古籍太深，是你理解太浅，不是古籍太老，是你太幼稚了！
只要能坚持苦练，不懈耕云，总会有收获 。 人常说：拳不离手，曲不离口，终有成功之日 。 时时太极念，举手就练拳，不怕热，不怕冷，不怕雨，不怕风，没有练不成的 。 现就将自己修炼出太极拳内功，产生强大暴发力的过程总结如下，以便自己更好地体会太极拳或传授他人正宗内功太极拳 。
太极内功强大暴发力产生的每个过程：
第一步：从基础开始练就丹田力 。
太极拳不分你我，不分种类，各门各式太极，它们的拳理是相通的，都能产生内功暴发力 。 练拳时一定要放松，一定要有意念引导 。 放松就是：头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地 。 有一种全身没分量的轻灵感觉，但脚用力往下踩，后跟要实 。 这样才有根基，所谓的“有根”莫过于此 。 但放松不是松懈，手臂要有一种沉重感，沉甸甸的，越沉，说明你越松 。 可以这样理解，松懈如不用的鞭绳，正常的松如同甩上力的鞭绳，柔中有弯却有刚性的力度 。 意念引导是：打拳没人似有人，好像你的前面有人和你实战，你用每招每势去应对对方的招法 。 这样练下去，丹田就会逐渐有气感 。 如果再加上时常地站桩，那么效果会更好 。 若是有太极名师指点，那太极内功的产生就如同虎添翼了！
经过上一步的锻炼，我们在实战中就有了一定程度杀伤力的资本，但是产生的内力还在丹田，要想法把丹田之气运到四肢才行 。 丹田（骶骨）是人体的总重心所在，就像一个圆的圆心 。 人的整体劲力皆由骶骨发出，下一阶段的练习，就要体会内力由中心向梢节传导的感觉 。 所有运动都以总重心为圆心，做阴阳、左右、前后、上下的圆形旋转运动 。 这样，我们就找到了修练太极功力的关键所在，再通过进行桩功训练，使周身骨架筋经贯通，也就是有些人所说的打通大小周天，用丹田之气带动双臂阴阳舞动，“牵动往来气贴背，实战格斗任挥洒!
第二步：脊柱和后腰力的产生
当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量，将丹田之气通过“小周天”将气提上来，再过肩，送到脊柱和后腰，让后背和后腰产生膨胀气，壮实后腰 。 此劲出自丹田，一旦练出，终身不退 。 脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节，锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随，形神合一.这才开始进入中国武功的大门，为以后的功力发挥打下坚实的基础 。
第三步：周身整体力的产生
只有周身整体力的产生，你打的太极拳才能称得上登堂入室 。 那么周身整体力指的是什么呢？“周身整体力”上身后，就具备了实战的功力！周身整体力要体现：“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛 。 “鸡腿”是说通过练习太极拳，松胯而裆走下弧，产生强有力的腿功;“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力；“熊膀”意在练就结实的臂膀，就如鞭子把柄，通过正确练习太极拳使背部慢慢变地如同钢板一样坚实，斜方肌与背阔肌向两前侧拉伸，肩胛下沉横开，含胸拔背，背圆胸实，两肋鼓胀，气血充盈，贯注周身 。 当周身之气膨胀和收缩时，便使内力有极大的弹性和暴发力；“豹头”要求拳练到头顶蓝天，脖如立柱，结实坚挺，劲力从脚下直贯头顶；“鹰爪”顾名思义，说明通过太极拳练习，气贯手指，手有鹰爪一样力度；“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声，如雷响，气贯山河 。 陈式太极拳犹为如此 。 特别指出的是，练习陈式太极拳必须运用好呼吸，用好了就会下沉放松，产生极强的暴发力 。 所以，陈式太极拳实战能力非常强 。 但千万要注意不能憋气，也不能让气填胸，这样会产生气结，伤身体的 。
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