内三合,即心（神）与意相合,意与气相合,气与劲相合 。 这是产生太极拳内功的必备的前提，也是太极拳内功的重要组成部分 。
心（神）与意相合，是你心想与意念的结合，打拳没有似有人，假设你前方有人与你实战或推手，你要对他进行化解或是进攻 。
提到意与气相合是指打拳时，以行导气，以气催行 。 以行导气是指意念中让体内的气以丹田为中心做阴阳旋转，体外好像用手旋转一个气团 。 以气催行是指用促使肢体运动，或是加速，形成外在的胸腰折叠 。
气与劲相合，要求做冲拳和打掌的动作时，松胯、下沉、放松、蓄力，将丹田气上提到后背，再沉送到后腰，再沉到地面，地面产生反作用力后，拳或掌才发出 。 在腿法上，脚的发力更要从丹田提气到后背，然后沉到后腰，再沉到地面，地面产生反作用力后，做蹬脚、分脚、擦脚、翻身二起、双震脚、旋风脚、双摆莲十字摆莲等，这样身体非常稳 。
四、圆润顺畅，轻灵虚无 。
太极图是一个圆，浑然一体，阴阳之母，自身能够周而复始地阴阳变化，生生不息，永不停止 。 因此，太极拳的行拳走架，处处要求圆润顺畅，步法圆弧，肢体圆中有圆，圈中有圈 。 打太极拳除要求手臂做圆型运动外，还要有轻灵虚无的感觉，感觉身体无分量，“我身在动，不知是我身” 。 即使人蹿起来，而落地也很轻稳，如高空鸟着陆 。
怎样才能产生这样的感觉呢？
这要求平时多站桩，增加腰腿的力量，气沉丹田 。 打拳时大脑要空灵，精神集中，感觉静得头发竖起，眼神显灵眼 。 身体放松，动作用意不用力，使气下沉到腹部以下,全身虚灵，感觉身体没有重量，而脚却要下踩，粘住地，特别是发力动作 。 在太极拳动作转换时，要气柱下沉到地，裆走下弧，入静沉气，手的梢节领进，让身体转动，做下一个动作 。
总之，按上面要求去练太极拳，通过自身苦练、领悟，就能够掌握腰腹的开合，清楚阴阳的变化，打出一手漂亮的太极拳，使人有精气神，气宇轩昂 。 如果你想进一步提高，学到真功夫，最好找名师求教 。 那样，省时少力，内功上身快 。 韩愈说过：道之所存，师之所在 。 练好太极拳光靠看书和观录像，是难以悟出太极拳真谛的，还可能练出偏差 。 因此，为了提高太极拳技艺，把太极拳修炼的更好，谁有真功夫，就向谁学习 。 以上是我个人的理解，供太极爱好者参考，不妥之处，请有识之士指正 。
是中国国粹，世人称为“东方芭蕾” 。 它有防身和健身的作用，防能御辱，健能 。 提到防身，笔者要谈谈练到什么程度才可以防身 。 应该说，要练出内功强大暴发力！
人们常说“以柔克刚，四两拨千斤” 。 这种说法不全面，或是人云亦云，只说出了拳实战中的一方面，而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力！有这种内功暴发力，实战中何惧之有？平时，经常有练了多年太极拳的人找我推手，我都以“不会”，婉言谢绝 。 为什么?其实，如果你有，那么你会看出对方有无功夫，或功夫多大 。 有人自命不凡，其实一看，他连胯都没有开，太极动作还没有达到“裆走下弧”，脚下没有生根，更不用说身上的力深入地下了 。 我通过20多年练太极拳、悟太极拳，再加上太极金刚王西安大师的指点，身上有一定的内功 。 没有内功的人与有内功的人怎么推手？有内功的人稍微用力一抖，没内功的人就可能受不了 。 这不是危言耸听 。 我在传授学员太极拳时，有的学员曾在接受我传太极拳以前，就练过多年了，也总想试试我这个老师的功力 。 没办法，我看到自己学员的迫切心情，只好用三、四分力量对付他们了 。 就这样，学员们还是被我打飞，痛苦的受不了，只好规规矩矩地学拳了 。 同时，我也答应他们将来会教他们太极散手的 。
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