第九势：青龙探爪势两脚开立 ， 两手成仰拳护腰 。 右手向左前方伸探 ， 五指捏成勾手 ， 上体左转 。 腰部自左至右转动 ， 右手亦随之自左至右水平划圈 ， 手划至前上方时 ， 上体前倾 ， 同时呼气：划至身体左侧时 ， 上体伸直 ， 同时吸气 。 左右交换 ， 动作相反 。 连续5-10 次 。 诀曰：青龙探爪 ， 左从右出;修士效之 ， 掌气平实;力周肩背 ， 围收过膝;两目平注 ， 息调心谧 。
第十势：卧虎扑食势右脚向右跨一大步 ， 屈右膝下蹲 ， 成右弓左仆腿势;上体前倾 ， 双手撑地 ， 头微抬起 ， 目注前下方 。 吸气时 ， 同时两臂伸直 ， 上体抬高并尽量前探 ， 重心前移;呼气时 ， 同时屈肘 ， 胸部下落 ， 上体后收 ， 重心后移 ， 蓄势待发 。 如此反复 ， 随呼吸而两臂屈伸 ， 上体起伏 ， 前探后收 ， 如猛虎扑食 。 动作连续5-10 次后 ， 换左弓右仆脚势进行 ， 动作如前 。 诀曰：两足分蹲身似倾 ， 屈伸左右腿相更;昂头胸作探前势 ， 偃背腰还似砥平;鼻息调元均出入 ， 指尖著地赖支撑;降龙伏虎神仙事 ， 学得真形也卫生 。
第十一势：打躬势两脚开立 ， 脚尖内扣 。 双手仰掌缓缓向左右而上 ， 用力合抱头后部 ， 手指弹敲小脑后片刻 。 配合呼吸做屈体动作;吸气时 ， 身体挺直 ， 目向前视 ， 头如顶物;呼气时 ， 直膝俯身弯腰 ， 两手用力使头探于膝间作打躬状 ， 勿使脚跟离地 。 根据体力反复8-20 次 。 诀曰：两手齐持脑 ， 垂腰至膝间;头惟探胯下 ， 口更齿牙关;掩耳聪教塞 ， 调元气自闲;舌尖还抵腭 ， 力在肘双弯 。
第十二势：工尾势两腿开立 ， 双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶 ， 目视掌而移 ， 身立正直 ， 勿挺胸凸腹;十指交叉 ， 旋腕反掌上托 ， 掌以向上 ， 仰身 ， 腰向后弯 ， 目上视;然后上体前屈 ， 双臂下垂 ， 推掌至地 ， 昂首瞪目 。 呼气时 ， 屈体下弯 ， 脚跟稍微离地;吸气时 ， 上身立起 ， 脚跟着地;如此反复21次 。 收功：直立 ， 两臂左右侧举 ， 屈伸7 次 。 诀曰：膝直膀伸 ， 推手自地;瞪目昂头 ， 凝神一志;起而顿足 ， 二十一次;左右伸肱 ， 以七为志;更作坐功 ， 盘膝垂眦;口注于心 ， 息调于鼻;定静乃起 ， 厥功维备 。 总考诀曰：总考其法 ， 图成十二 。 谁实贻诸 ， 五代之季 。 达摩西来 ， 传少林寺 。 有宋岳候 ， 更为鉴识 。 却病延年 ， 功无与类 。
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