第二势：韦驮献杵第二势两足分开 ， 与肩同宽 ， 足掌踏实 ， 两膝微松;两手自胸前徐徐外展 ， 至两侧平举;立掌 ， 掌心向外;两目前视;吸气时胸部扩张 ， 臂向后挺;呼气时 ， 指尖内翘 ， 掌向外撑 。 反复进行8-20 次 。 诀曰：足指挂地 ， 两手平开 ， 心平气静 ， 目瞪口呆 。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立 ， 足尖着地 ， 足跟提起;双手上举高过头顶 ， 掌心向上 ， 两中指相距3厘米;沉肩曲肘 ， 仰头 ， 目观掌背 。 舌舐上腭 ， 鼻息调匀 。 吸气时 ， 两手用暗劲尽力上托 ， 两腿同时用力下蹬;呼气时 ， 全身放松 ， 两掌向前下翻 。 收势时 ， 两掌变拳 ， 拳背向前 ， 上肢用力将两拳缓缓收至腰部 ， 拳心向上 ， 脚跟着地 。 反复 8-20 次 。 诀曰：掌托天门目上观 ， 足尖着地立身端 。 力周腿胁浑如植 ， 咬紧牙关不放宽 。 舌可生津将腭舐 ， 鼻能调息觉心安 。
中
第四势：摘星换斗势右脚稍向右前方移步 ， 与左脚形成斜八字 ， 随势向左微侧;屈膝 ， 提右脚跟 ， 身向下沉 ， 右虚步 。 右手高举伸直 ， 掌心向下 ， 头微右斜 ， 双目仰视右手心;左臂曲肘 ， 自然置于背后 。 吸气时 ， 头往上顶 ， 双肩后挺;呼气时 ， 全身放松 ， 再左右两侧交换姿势锻炼 。 连续5-10 次 。 诀曰：只手擎天掌覆头 ， 更从掌内注双眸 。 鼻端吸气频调息 ， 用力回收左右侔 。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步 ， 屈膝成右弓步 。 右手握拳 ， 举至前上方 ， 双目观拳;左手握拳;左臂屈肘 ， 斜垂于背后 。 吸气时 ， 两拳紧握内收 ， 右拳收至右肩 ， 左拳垂至背后;呼气时 ， 两拳两臂放松还原为本势预备动作 。 再身体后转 ， 成左弓步 ， 左右手交替进行 。 随呼吸反复5-10 次 。 诀曰：两腿后伸前屈 ， 小腹运气放松;用力在于两膀 ， 观原须注双瞳 。
第六势：出爪亮翅势两脚开立 ， 两臂前平举 ， 立掌 ， 掌心向前 ， 十指用力分开 ， 虎口相对 ， 两眼怒目平视前方 ， 随势脚跟提起 ， 以两脚尖支持体重 。 再两掌缓缓分开 ， 上肢成一字样平举 ， 立掌 ， 掌心向外 ， 随势脚跟着地 。 吸气时 ， 两掌用暗劲伸探 ， 手指向后翘;呼气时 ， 臂掌放松 。 连续8-12 次 。 诀曰：挺身兼怒目 ， 推手向当前;用力收回处 ， 功须七次全 。
第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔 ， 足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前 。 左手屈肘经下往后 ， 成勾手置于身后 ， 指尖向上;右手由肩上屈肘后伸 ， 拉住左手指 ， 使右手成抱颈状 。 足趾抓地 ， 身体前倾 ， 如拔刀一样 。 吸气时 ， 双手用力拉紧 ， 呼气时放松 。 左右交换 。 反复5-10 次 。 诀曰：侧首弯肱 ， 抱顶及颈;自头收回 ， 弗嫌力猛：左右相轮 ， 身直气静 。
第八势：三盘落地势左脚向左横跨一步 ， 屈膝下蹲成马步 。 上体挺直 ， 两手叉腰 ， 再屈肘翻掌向上 ， 小臂平举如托重物状;稍停片刻 ， 两手翻掌向下 ， 小臂伸直放松 ， 如放下重物状 。 动作随呼吸进行 ， 吸气时 ， 如托物状：呼气时 ， 如放物状 ， 反复5-10 次 。 收功时 ， 两脚徐徐伸直 ， 左脚收回 ， 两足并拢 ， 成直立状 。 诀曰：上腭坚撑舌 ， 张眸意注牙;足开蹲似踞 ， 手按猛如拿;两掌翻齐起 ， 千斤重有加;瞪目兼闭口 ， 起立足无斜 。
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