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健康知识|军人如何矫正o型腿，军人矫正o型腿需要多久( 四 )

小知识



按征兵要求只要大腿内侧、膝盖内侧、内脚踝三点须能同时对接并能站立 ， 就可以了 。 实际上部队也有这样的人呢 。 说实话O型腿的人站军姿的时候不太好看 。

你所说的用绑带矫正O型腿 ， 我在部队确实有看见过一些老兵用过 。 不过呢 ， 又听军医讲过：用背包带的方法叫 主动治疗 ， 见效慢 ， 需要长期坚持 。 没有恒心就达不到矫正目的
部队的士兵真的用绑腿矫正O形腿吗 阅兵的谁知道呢 ， 只有参加的人员才知道啊！
我借别人的给你看看了 ， 道理应该是一样的哈～···

罗圈腿 ， 又叫O型腿 。 可以矫正 ， 方法如下：
“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立 ， 两脚并拢 ， 两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动 ， 做 20～3O次 。

（2）弯腰 ， 两手扶膝做向左的和向右的绕环运动 ， 做20
～30次 。

（3）两脚开立稍大 ， 弯腰 ， 两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习 ， 每次停耗10秒钟 ， 做5～10次 。

（4）两脚平行站立 。 先以脚跟为轴 ， 做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴 ， 做脚跟外展和内旋运动 ， 各做20～30次 。

（5）坐在椅子上 ， 尽力用小腿夹住书 ， 坚持一定时间 。 如果用橡皮带将两膝捆住做 ， 效果更加显著 。

（6）跪坐在腿上 ， 塌腰 ， 两脚慢慢向外向前移动 ， 腰部随之也逐渐直起来 。 做 15～20次 。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态 ， 便可运用腿部肌肉不同的部位 ， 这是下蹲运动的最大特点 。 下蹲时膝盖和大腿靠拢 ， 对于矫正 O型腿很有效 。 尽可能的下腰深蹲效果会更好 。
方法：双手叉腰 ， 上身保持直立 ， 双腿张开 15— 20厘米 ， 脚尖略微向外 ， 吸气时两膝靠拢慢慢下蹲 ， 尽可能深蹲并停留片刻 ， 感到腿部肌肉紧绷 。 呼气时慢慢打开双膝 ， 伸直站立 ， 重复 10次 。

简易运动矫正“O”型腿

作者：胡铭

1.弓步侧压腿 ， 一腿压30次 ， 交替各进行2次 。
2.杠铃夹腿深蹲 。 肩负中等重量的杠铃 ， 两腿分开约同肩宽 ， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度） ， 然后快速夹腿直立 ， 1组做8~10次 ， 共做4~6组 。
3.并腿蹲起 。 两脚及两腿并拢 ， 俯身站立 ， 双手扶膝 ， 做往里推夹的动作（两腿不要分开） ， 接着做下蹲与起立动作1次 ， 再做向左与向右转动膝盖的练习1次 ， 如此反复 ， 每15次为1组 ， 共做3组 。
4.两腿做外摆和内夹练习 ， 每15次为1组 ， 共做4组 。
5.两腿夹书本 ， 坐在椅子上 ， 两腿伸直、夹紧 ， 在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书 ， 坚持在数分钟内不让书本落下 。 练习时可在膝关节下部扎一根绳子 ， 效果更好 。
6.两人对抗腿屈伸练习 ， 8次为1组 ， 共做4组 。
如何矫正O型腿？ 李沁奕指出：军人的双腿看起来笔直 ， 原因有二 。 只要简单的分析一下这两种原因 ， 我们就能了解部队是否可以矫正O型腿了 。
首先 ， 部队对军人的要求是很高的 。 可想而知在部队选拔军人时 ， 重度的O型腿是不可能被挑选进去的 。 另外 ， 部队对军人的军姿要求也有很高的标准 。 无论是从抬头、挺胸还是从收腹、站立上 ， 军姿要求的是一个整体的和谐 ， 凸显的是军人整体的气质！军姿训练 ， 要求身体双手垂直 ， 中指始终贴于裤缝 。 为了防止长时间静站动作变型 ， 所以采取绑腿的方式来固定身姿 。 而利用夹板绑腿 ， 则是在踢正步时 ， 使动作更加整齐一致 ， 腿能伸的更直并非站的更直！所以广大的求美者不要效法绑腿的方式去使双腿变直 ， 绑腿不但不利于O型腿的矫正 ， 还会导致腿部血液循环不畅 。

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