关于锻炼目前稍微有作用的就是多种压腿动作 ， 除此之外 ， 基本上作用不大 。 ，
如果你要纠正 ， 就只有绑腿这个土方法 ， 要不就是做手术 。
你仔细看完 ， 相信会对你有帮助的
着先你要确定你是小腿变还是大腿 ， 不过大多数都是小腿弯 ， 因此大部分是绑小腿 ， 一般是坐着绑 ， 可以坐在沙发上或板凳上 ， 双小腿并拢 ， 然后 ， 用皮包带 ， 肩带或皮带等能绑紧 ， 弹性差的材料绑住 ， 用力绑紧双膝盖下面一点的部位 ， 用力绑紧后 ， 可以发现双小腿能拼得非常直 ， 坚持长一些的时间 ， 同时将不正确的姿势改掉 。
绑紧后 ， 可以伸直或弯曲 ， 时间一般为每天 ， 4小时左右 。
如果小腿弯得较厉害可以适当的增加皮带数量 。
程度较轻的O掉 ， 一般是 ， 2月左右会有非常明显的效果 。
首先O得程度比较轻 ， 如果你绑腿的时间足够的话 ， 比如每天 ， 在4小时以上 ， 并且绑腿力够大 ， 绑得够紧 ， 那么一个月就会有效果 ， 为了防止反弹 ， 你可以绑的时间更长一些 ， 把不正确的姿势改掉 ， 如走路 ， 等等什么的 ， 只要绑的时间够长 ， 只会越来越好 。
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， 舞蹈演员 ， 跳水运动员比如黄豆豆 ， 陶虹等 ， 先天有O型腿的大部分都是通过后期的绑腿矫正的 ， 因此通过坚持绑腿是会收到明显效果的 。
如果O得较重 ， 绑直后还会有一些增高的效果 。
99年阅兵战士绑腿二月矫正O形腿
绑腿两月纠正“罗圈腿”
“每天训练回来 ， 衣服都湿透了 ， 一天要换洗三套 。 ”在盛夏季节 ， 站军姿训练中 ， 汗水顺着手套不断滴落 。 脚一挪开 ， 便能看到地下一滩水 。 吴晓峰说 ， 这些别人难以想像的场面 ， 在当时都是很普通的 。
对于训练中的点点滴滴 ， 吴晓峰至今记忆犹新 ， 可在谈笑间 ， 却不经意“暴露”了一个“缺陷”：有颗门牙缺了一半 。 原来 ， 吴晓峰当年在一次站军姿训练中 ， 由于过于劳累 ， 眼前一黑 ， 昏倒了 ， 重重摔倒在地 ， 大门牙被磕掉一半 。 “当时为了形象 ， 补好了 ， 后来吃东西又磕掉了 ， 也就算了 。 ”
为了完成使命 ， 没有人计较得失和辛苦 。 由于爱好踢球 ， 吴晓峰曾经有些“罗圈腿” 。 这在受阅官兵中可是一大忌 。 按照标准 ， 双腿之间能够夹住一张扑克牌 。
为了解决这一问题 ， 吴晓峰每晚上床前 ， 都用背包带用力紧紧捆住双腿睡觉 。 每天早上 ， 要比别人提前半个多小时起床 。 “因为刚起来 ， 双腿都是麻的 ， 小腿红肿 ， 不能立即下床 ， 要缓和一会儿才行 。 ”这一捆 ， 就是两个多月 ， 罗圈腿就这样硬被纠正了过来 。
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2009年阅兵士兵如何矫正“罗圈腿”！ O型腿在医学上称为膝内翻 ， 俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿” 。 指的是在膝关节处 ， 小腿的胫骨向内旋转了一个角度 ， 故此称为“膝内翻”
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