2、不吃油
乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量 。 因此 ， 适度地增加胸部的脂肪量 ， 是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法 。 不要片面追求苗条的体型曲线美 ， 而盲目地节食、挑食 ， 专吃素菜 ， 不吃鱼、肉等荤菜 。 须知 ， 适量地摄入鱼、肉和豆制品 ， 能增加少量脂肪 ， 这对于保持乳房的丰满 ， 皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础 。 否则 ， 机能营养不良 ， 脂肪缺乏 ， 使乳房逐渐萎缩 ， 皮肤枯皱 ， 面色苍黄 ， 失去青春魅力 。
3、不吃肉
除适当进食脂肪外 ， 还要补充胶原蛋白 ， 以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙 ， 这也是促使乳房健美的主要条件之一 。 富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等 。 此外 ， 胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系 ， 因此 ， 为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品 ， 如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品 。
4、喝水不足
营养学家发现 ， 多喝水对乳房健美很有帮助 。 如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料 ， 则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益 。
5、吃甜食太多
想塑造完美胸部 ， 还应避免吃过量甜食 。 因长期进食高糖类 ， 会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞) 。
6、喝酒太多
研究发现 ， 每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10% ， 而每日饮酒达3杯以上的女性 ， 其乳腺癌患病率则要高出30% 。 发病率只与酒精摄入量有关 ， 与酒的种类无关 ， 不论是红酒啤酒或是白酒 ， 都会对女性的乳腺健康造成伤害 。 科学家认为 ， 虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生 ， 但现有的证据能表明 ， 酒精能改变女性体内的雌激素 ， 继而影响到乳腺的健康 。 如果你有喝红酒保健美容的习惯 ， 就该权衡一下自己的情况了 ， 如果有家族心脏病史的 ， 则应该保持每日饮一杯红酒的习惯；而如果有家族乳腺癌发病史的 ， 则应该马上戒酒 。
爱护乳房 ， 要从预防做起：
1、保持两侧乳头的清洁 ， 清水或者生理盐水即可 。
尤其是对先天性乳头凹陷的女性来说 ， 科学清洗乳头乳晕十分重要 。 清洗次数不要太频繁 ， 也不要经常使用香皂类的清洁物品 ， 以避免洗去保护乳房局部皮肤润滑的油脂 ， 同时还要避免挠抓 。 洗澡时避免用热水刺激乳房 ， 更不要在热水中长时间浸泡 ， 否则会烫去皮肤表面的角质层 ， 让皮肤越来越干 ， 乳房的软组织越来越松弛 。 洗澡时的水温以27℃左右为宜 。 除此之外 ， 不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带 ， 韧带的位置大概就如内衣肩带的位置 ， 正是韧带起着提拉胸部的作用 。 保护好韧带能预防和延缓下垂现象 。 用喷头从下向上冲洗胸部 ， 能起到让胸部坚挺提升的效果 。
2、改变俯卧的睡姿 ， 以免挤压乳房 。 女人的乳房是女性身体的重要组成部分 ， 在平时的生活中一定要注意的胸部的保养 。 首先就要注意不要让给乳房受到强力的挤压 。 外力强烈的挤压容易导致胸部内的软组织挫伤 ， 甚至会引起乳房内部的增生 ， 还会改变胸部的外部形状 ， 进而是胸部下垂扁塌 。 避免外部的强力挤压一方面是在睡觉的时候保持正确的睡姿 ， 最好仰卧睡眠 ， 尽量不要长期向同一方向侧面卧睡 ， 这样不但容易给乳房造成挤压 ， 还会导致双乳发育不平衡 。
3、塑料肩带不够力 ， 肩颈酸痛随之来 。
花一两元就能在地摊上买回的塑料肩带 ， 与棉质肩带相比质量当然要差得多 。 穿上身不是松松垮垮 ， 就是紧得要勒进皮肤里 。 时间长了 ， 乳房下垂、变形不说 ， 还可能引起肩颈酸痛 。 中山大学公共卫生学院妇幼卫生系李秀红老师说 ， 长期戴着细而紧的肩带 ， 会增加肩颈部的压力 ， 特别是对上围丰满的女性而言 ， 甚至可引起颈椎劳损 。
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