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生活知识|怎样去除身体里的湿气，红豆薏米越喝湿气越重( 二 )

小知识


怎么去除身体里的湿气 体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决 。 喝上一阵子薏米红豆汤之后， 再喝小米粥来补补脾胃， 久之脾健， 湿自化 。
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作， 加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少， 加上长期待在密闭空调内， 很少流汗， 身体调控湿度的能力变差 。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不易无限量食用 。 如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜寒凉性质 。
第3招 避环境的湿
此外， 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人， 更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服
怎样去除身体内的湿气 一是薏米， 一是红豆 。 这两种东西， 不需按什么比例， 每次一样抓一把， 洗干净后放在锅里面加水熬， 熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了 。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的 。 薏米很硬， 红豆也很硬， 如果放在锅里一直熬， 大概熬一个多小时还不烂， 很浪费火或者电， 而且搞不好还会把水烧干， 造成糊底 。 我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水， 烧开后熄火， 让薏米和红豆在锅里闷半个小时， 再开火， 烧开后再闷半个小时， 红豆粥就煮成了 。 第二种方法更简单， 就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净， 把薏米和红豆放在里面， 再倒进去开水， 塞紧瓶头闷着， 每天晚上这样弄好， 早晨起来就是粥了， 正好当早餐喝 。 这是非常省事的， 也最节省能源的， 不用再熬了 。
薏米红豆粥有个好处， 就是怎么熬都不会发黏发稠， 底下总是熬烂了的红豆和薏米， 上面是淡红色的汤， 而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里 。 熬粥的时候， 水放得多一些， 这些汤就够我们喝半天了， 正好可以当茶喝 。 如果是夏天， 上午就得争取把它喝完， 因为到下午喝就会变味了 。
至于功效， 那真是非同小可 。 薏米， 在中药里称“薏苡仁”， 《神农本草经》将其列为上品， 它可以治湿痹， 利肠胃， 消水肿， 健脾益胃， 久服轻身益气 。 红豆， 在中药里称作“赤小豆”， 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效， 因为它是红色的， 红色入心， 因此它还能补心 。 现代人精神压力大， 心气虚， 饮食不节， 运动量少， 脾虚湿盛 。 既要祛湿， 又要补心， 还要健脾胃， 非薏米和红豆莫属 。 将其熬成粥， 意在使其有效成分充分为人体吸收， 同时也不给脾胃造成任何负担 。
关于薏米和红豆的“消肿”作用， 也很有意思 。 我们千万不要以为肿就是水肿 。 试看今人， 10个里面起码有5～6个身体发福， 这也是肿， 叫做体态臃肿 。 在中医看来， 肥胖也好， 水肿也好， 都意味着体内有湿 。 水液不能随气血流动， 滞留在人体细胞之间， 使人体迅速膨胀起来 。 水肿如此， 肥胖也是如此， 只不过是程度有深有浅而已 。 祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液， 也就能消肿 。 所以， 治疗水肿必用红豆， 而实践证明， 薏米红豆粥具有良好的减肥功效， 既能减肥， 又不伤身体， 尤其是对于中老年肥胖者， 效果尤其好 。

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