整个划推水过程， 手掌的动线v不是始终在一条直线上和同一平面上， 实际上是一个较复杂的三度曲线 。 从身体的额状面来看是一个“S”型， 从身体的矢状面来看是一个“W”型 。 在整个划水过程中， 肩部应配合手臂进行向前——向下——向后的合理转动， 这样有利于加长划水路线和加大划水力量 。 出水 在划水结束后， 臂由于惯性的作用而很快的靠近水面， 这时， 由大臂带动肘关节做向外上方的“提拉”动作， 将小臂和手提出水面 。 小臂出水动作要比大臂稍慢一些， 掌心向后上方 。 手臂出水动作应迅速而不停顿， 但同时应该柔和， 小臂和手掌搀捯浵湥?o蜀?
应尽量放松 。 空中移臂 臂在空中前移的动作是手臂出水的继续， 不能停顿， 一臂的动作应该放松自如， 尽量不要破坏身体的流线型， 要和另一臂的划水动作协调一致， 并且要注意节奏 。 在整个移臂过程中， 肘部应始终保持比手部高的位置 。 配合技术 自由泳的配合技术分：两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术 。 两臂配合技术 自由泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件， 并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水 。 根据划水时两臂所处的位置， 可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉 。 一般优秀运动员都采用中前交叉的技术 。 两臂和呼吸的配合技术 自由泳技术中的呼吸技术较为复杂， 但是它的好坏， 将直接影响着划水力量和速度、耐力的发挥 。 自由泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N>2） 。 吸气时， 头随着肩、身体的纵向转动转向一侧， 使头在低于水面的波谷中吸气 。 此时， 同侧臂正处在出水转入移臂的阶段 。 移臂时， 头转向正常位置 。 同侧臂入水时， 开始慢慢呼气， 并逐渐用力加快呼气的速度 。 完整的配合技术 即呼吸、手臂和腿的配合 。 因为手臂是产生推进力的主要来源， 因此在配合中， 呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要 。 呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸， 两次手臂动作， 两次打腿的动作）；1：2：4；1：2：6 。 也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术
新手如何学习自由泳 1、自由泳要做到身体在水中保持平直， 这个主要是运用身体的扭曲， 然后在水下的手就用来划水， 划完了以后换手
2、手掌要保持最大的拨水面积， 向下和向后拨动， 让人可以浮起来和前进
3、在游的时候要会刨水， 就是说怎么样样向后刨， 瘦的形状要小半弯曲， 然后向后用力， 运用肩膀的旋转带动大臂， 然后是小臂， 然后向后划水， 要往内侧划 。
4、换气对于游泳的人来说很重要， 有些两次一换， 也就是说只在一边换气， 当每一下划到最下面的时候速度最快， 此时是换气的好时机， 最后就是换了气之后， 手臂要向前重复之前的动作 。
练习提示：自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段， 而且呼吸时还必须向侧转头， 因而初学者往往显示得忙乱而且紧张 。 应着重于动作配合， 注意动作的放松 。
扩展资料
自由泳的基本技术特点主要为人体俯卧水中， 头肩稍高于水面， 游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动， 两臂轮流划水推动身体前进 。 手入水后划水路线呈S形， 呼吸与划水动作协调 。 当臂用力划水时， 利用水流在头两侧形成的波谷吸气 。
自由泳其动作结构比较合理、省力、阻力小， 是当前速度最快的一种游泳姿势 。 具体解释来说即是：在自由泳整套动作中， 腿部动作除了推进力， 也起平衡作用， 保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水， 双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉 。
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