关于盆底康复的错误观念
相关统计显示 ， 二胎妈妈盆底功能障碍的发生率比正常人要高3倍 。 对选择生二孩的妈妈来说 ， 更要注意盆底疾病风险 。 有一个错误观念 ， 就是很多妈妈想着生完二孩再治疗盆底功能障碍 ， 殊不知 ， 如果一胎后不及时做盆底康复 ， 二胎中出现脱垂的几率就更大了 。 这是因为二孩妈妈年龄普遍偏大 ， 妊娠并发症凸显 ， 分娩次数增加 ， 孕期体重增加过度 ， 巨大儿的概率增加 ， 对盆底肌的损伤自然加重了 。
那么 ， 如何对症采取措施?陈作兵说 ， 建议有症状的患者和产后42天的产妇 ， 先接受评估及筛查 ， 根据筛查结果给予不同治疗 。 有临床症状的 ， 可接受盆底康复治疗、辅助器具、手术治疗;无临床症状的 ， 盆底肌力为1、2、3级(或评分低于60分) ， 需接受盆底康复治疗;盆底肌力为4、5级(或评分高于80分)则需要进行凯格尔训练 。
恢复盆底肌的最佳时期是产后42天～产后3个月 。 专家建议 ， 治疗应该尽早开始 ， 而产后42天产妇恶露基本干净 ， 就可以进行盆底肌的评估与治疗了 。
凯格尔训练效果显著
它是治疗轻中度压力性尿失禁的首选 ， 也是盆底手术术后的辅助治疗手段 ， 同时对于预防盆底功能损伤也有重要作用 。 这种运动方式不受时间和场地的限制 ， 生活中比较好操作 ， 比如坐在办公桌边工作时、等公交时、睡前……都可以来一组 。 更重要的是 ， 凯格尔训练对于早期盆底功能障碍性疾病效果显著 。
盆底肌康复训练要点是 ， 学习识别并有意识地控制盆底肌(如憋尿状) 。 正确的方法是收缩会阴和肛门 ， 避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩 。
具体步骤：
原则上先锻炼Ⅰ型肌 ， 再锻炼Ⅱ型肌 。
Ⅰ型肌锻炼：缓慢收缩会阴及肛门达最大力 ， 持续3秒～5秒 ， 缓慢放松持续3秒～5秒 。
Ⅱ型肌锻炼：最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松 ， 3次～5次后放松6秒～10秒 。
疗程：每次锻炼15分钟 ， 每天2次～3次 ， 6周～8周一个疗程 。
注意事项：
1、 因人而异 ， 自己选择合适的动作与体位 。
2、学习各种不同体位下的盆底收缩 。
3、 配合腹式呼吸 ， 收缩与放松相结合 。
4、持之以恒 ， 坚持锻炼 。
【怎样修复盆底肌，盆底肌松弛的症状】大家相信都了解了 ， 到底应该怎么做才可以更好的去修复着我们的骨盆了吧 ， 我们大家还是应该要积极的通过一些运动的方式 ， 不过在生活中就应该要根据上面的这些小运动 ， 那么这样的话才是非常不错的 ， 不过你现在生完宝宝的期间一定要多做运动 。
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