苹果炖鱼补肾益肝 。 苹果去核、去皮、切成瓣 ， 并用清水泡上 ， 草鱼杀洗砍成块 ， 瘦肉切成大片 ， 红枣泡洗干净 ， 生姜去皮切片 。 烧锅下油 ， 放入姜片、鱼块 ， 用小火煎至两面稍黄 ， 倒入绍酒 ， 加入瘦肉片、红枣 ， 注入清汤 ， 用中火炖 。 待炖汤稍白 ， 加入苹果瓣 ， 调入盐、味精、胡椒粉 ， 再炖20分钟即可出锅食用 。 这道菜补心养气、补肾益肝 ， 对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用 。
7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣 ， 味甜汁多 ， 是人们常食的水果之一 ， 被称为“民间圣果” 。 中医认为桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。
除此之外 ， 桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分 ， 对女士来说效果尤其突出 ， 经常服用可以美容养颜、延缓衰老 。
8、树莓
中药覆盆子在国外被称为红树莓 ， 树莓中的鞣花酸有助于中和自由基 。 其还含有丰富的营养元素 ， 包括维生素C、维生素B、锰、叶酸和抗氧化剂 ， 有效抑制癌细胞的生长和肿瘤的形成 。 而且 ， 它还有补肾护肾的功效 。
《本草备要》说：覆盆子“益肾脏而固精 ， 补肝虚而明目 ， 起阳痿 ， 缩小便 。 ”由于其性味甘平 ， 所以“强肾无燥热之偏 ， 固精无凝涩之害” ， 在补肾缩尿功能方面为医家所推崇 。
9、香蕉
香蕉的营养非常丰富 ， 每百克果肉中含蛋白质1.2克 ， 脂肪0.5克 ， 碳水化合物19.5克 ， 粗纤维0.9克 ， 钙9毫克 ， 磷31毫克 ， 铁0.6毫克 ， 还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素 ， 这个被认为能够增强男性的兴趣 。 此外 ， 它还含有钾元素和维生素B ， 从而增加了身体的整体机能 。
10、鳄梨
鳄梨也叫油梨 ， 是一种热带水果 ， 它不仅营养丰富 ， 而且水果中的“春药”鳄梨还有助于提高性爱生活 。 鳄梨中含有丰富的叶酸 ， 可以让男人更有劲 。 为它们富含不饱和脂肪 ， 饱和脂肪含量低 ， 因此对心脏和动脉很有好处 。 无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品 ， 都会有助于性能力 ， 尤其是男性器官勃起也是靠充血实现 。 另外 ， 男人患上心血管疾病的话 ， 勃起障碍的危险性就会翻倍 。
不管是加到沙拉里、浓汤中或切碎后加入新鲜鳄梨沙拉 ， 这种海绿色菜式是情人餐桌上最好的东西 。
注意事项：
补肾除了多吃以上水果外 ， 不要长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ， 这样很容易出现肾功能问题 。 而饮食习惯偏咸 ， 会导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。 如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。
吃什么水果和蔬菜可以补肾 1.芝麻
甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。
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