核桃 核桃仁含有脂肪及不饱和脂肪酸 ， 能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压 。 冬季食用能增加机体热量 ， 祛寒保暖 。
姜枣 红糖汤生萎味辛、性微温 ， 有散寒温中等功效 。 大枣性味甘平 ， 具有健脾、补血、治虚的作用 。 红糖性温 ， 能和脾、暖肝 。 三味用文火煨汤 ， 能促进机体血液循环 ， 起到暖身祛寒作 用
最快的有 用艾灸是隔姜灸的 穴位神阙（就是肚脐眼就这个里面放上盐其他两穴不用） ， 中脘和关元姜要切成3毫米的薄片用牙签通到3分之2的厚度3分之1不通透 ， 然后把姜放在穴位上用艾灸40分钟其中烫了可以拿起来但是不可以吹的（艾的大小就和半个枣核的大小一样）一次就见效 ， 我就用这种办法给我自己治疗过 ， 办法很好用的 。
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体内寒气重 ， 如何驱除 体内寒气重是指外邪入侵体内 ， 并滞留其中 。 如果身体没有明显的不适症状 ， 要想自己祛除体内寒气 ， 可采用食疗加锻炼的方法 。 进食辛辣食品 ， 如姜、辣椒、酒精饮料 ， 参加有氧运动锻炼 ， 运动量控制在出汗后稍觉疲劳 。
俗语说 ， 寒从脚起 ， 要想祛寒最好的办法就是用热水泡脚 。 每晚在入睡前用40-50度左右的水泡脚 ， 不仅可以祛除体内的寒气 ， 而且可以促进血液循环 ， 增强抵抗力 。 热水泡脚,艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环 ， 驱寒湿 ， 但用多了人会气虚 ， 所以一般每周加2次艾叶就可以了 。
当身体吃了寒凉之物 ， 受了雨淋 ， 或在空调房间里呆久后 ， 吃生姜就能及时排除寒气 ， 消除因肌体寒重造成的各种不适 。
因为长年吃生姜 ， 身体内的寒湿就无法立足 ， 经络也就一直畅通 ， 自然就没有明显的衰老和多病的情况出现 。 还可以食用姜汤,红枣,当归 。
体内寒气重怎样祛除 有句古话叫：“千寒易除 ， 一湿难去 。 湿性黏浊 ， 如油入面 。 ”湿与寒在一起叫寒湿 ， 与热在一起叫湿热 ， 与风在一起叫风湿 ， 与暑在一起就是暑湿 。 湿邪不去 ， 吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ， 隔山打牛 。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病 ， 甚至恶性肿瘤 ， 其实这些病都跟湿邪、痰湿有关 。
身大热 ， 反欲得衣者 ， 寒在骨髓 。 ”就是说发烧的人虽然体温很高 ， 身上反而感觉寒冷想多穿衣服 ， 表明体内寒气很重 ， 寒邪都到骨髓了 。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧 ， 会把外在的一些寒湿之气直接带进体内 。
在他那个时代人们忍饥受冻 ， 疾病以寒邪为主 ， 用热药就可以直接对治 。 如今随着生活环境的改变 ， 单纯的伤寒已经很少见了 ， 反而是外寒跟内热交织在一起 ， 形成了湿邪 。 真正的寒症并不多见 ， 主要是以湿邪为主 。 湿为阴邪 ， 遏伤阳气 ， 阻碍气机 。 换句话说 ， 阳虚的时代是湿邪在作祟 。
有一个奇怪的现象 ， 就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ， 夏天反而比比皆是 。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中 ， 对四季的感觉越来越不分明 。 夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气 ， 穿件单衣还冒汗 ， 阳气外越 ， 藏不住精气 。 (冬不藏精 ， 春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病 ， 皮肤开合的功能下降 ， 抵御病邪的能力越来越差了 ， 极容易导致体内湿邪堆积 ， 造成阳气虚衰 。 湿邪对人体的伤害 ， 比寒邪还要大 。
酷暑时节 ， 人们贪图冷气 ， 爱喝冷饮 ， 爱吃凉菜 。 一杯冰镇啤酒下肚 ， 从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿 。 殊不知 ， 为贪图这一时之快 ， 同时也将湿邪深深地埋在了体内 ， 成为困扰我们健康的一个大大的隐患 。
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