草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|孕妇如何控制体重，34周后体重会猛涨吗(11)

小知识


每天称一称
我不喜欢每月称一次体重 ， 那个增长数字太吓人了 。 所以我每天在家称一次体重 ， 并给自己设定短期的体重增长目标 。 每天一点小变化既能让我安心 ， 又能做好体重检测 。 ——琳琳 ， 宝宝3个月
卧床休息不一定增重
我怀孕20周时被诊断出低置胎盘 ， 医生要求我在之后的8周内不要运动 ， 尽量卧床 。 结果 ， 没出4周我就长了10斤 。 后来在医生的允许下 ， 我开始调整饮食 ， 减少热量摄入 ， 并做一些简单的运动 。 没想到 ， 接下来的4周 ， 我竟然减少了5斤 。 ——小魏 ， 宝宝5个月
保持运动习惯
如果你在怀孕前一直有跑步的习惯 ， 那怀孕后还是可以继续保持的 。 我一直坚持慢跑到怀孕32周 ， 虽然跑步时偶尔会感到不舒服 ， 比如常常是跑到一半就要小便 ， 但是我觉得只要自己觉得舒服 ， 坚持跑步同样会让怀孕的你更健康 。 ——蔓蔓 ， 宝宝2个月
怀孕和运动并不矛盾 ， 我怀孕后一直坚持游泳 ， 到了孕中期 ， 别人看见我挺着肚子游泳 ， 总是向我投来担心的目光 。 其实我的身体很清楚能不能承受 。 当然 ， 不是每个准妈妈都适合运动 ， 但如果你是爱运动的人 ， 不要因为怀孕而停止自己的兴趣 。 ——Mara ， 怀孕8个月
散步也不错
散步帮助我缓解孕吐 ， 所以我一直坚持 。 ——Kate ， 宝宝7个月
想象游戏
每天在脑中想象自己是个体态完美又健康的准妈妈 ， 坚持一段时间 ， 你就会下意识地在饮食方面有所控制 ， 不让自己吃那么多 。 ——天宝妈 ， 宝宝1岁
每当我想要吃垃圾食品时 ， 我就会提醒自己“肚子里的宝宝不见得喜欢这些” ， 这样欲望就能得到控制 。 但是为了不给自己太大压力 ， 我偶尔也会放纵一下 ， 不过只是偶尔哦 。 ——小米 ， 宝宝5个月
别太把自己当孕妇
【母婴知识|孕妇如何控制体重，34周后体重会猛涨吗】即使怀孕了 ， 我对自己的生活品位和习惯仍有坚持 。 比如我喜欢穿漂亮衣服 ， 不想因为长得太胖而只能穿难看的衣服 ， 所以我从一开始就很注意自己的体重增长 。 另外 ， 我一直坚持工作 ， 不想只在家里等着别人伺候 ， 长一身肉 。 有了这些坚持 ， 在控制孕期体重时我就有了目标 。 ——Amanda,宝宝1个月

推荐阅读


上一篇：母婴知识|如何治疗甲沟炎，孕妇甲沟炎最佳治疗方法

下一篇：母婴知识|孕妇如何控制血糖，孕妇空腹血糖