老年人腿越来越没劲是因为肌肉缺乏锻炼和生理性退化逐渐萎缩造成的， 为此要进行适当下肢运动， 但由于老年人下肢髋膝踝关节软骨的损失， 不适合做剧烈运动和负重运动， 会加剧关节软骨的磨损， 怎么办？这里推荐一种简单易作的零负重下肢屈伸运动 。 选一段长400毫米， 直径30至40毫米的塑料管， 平放在地面上， 用双脚搓动塑料管， 前后搓动一个来回算一次， 每天作100次， 如果感觉肌力有所提高， 可以适当增加次数， 数周后你的腿力有了明显提高， 同时精气神也有改善， 因为你在搓动塑料管时， 恰恰刺激了双足的涌泉穴， 是它给你的健康增添了意外惊喜 。
老人双腿无力是什么原因， 怎样解决好 一、老人腿发软主要与肾虚有关， 补肾是最根本的治疗方法 。 肾虚引起腿软乏力是一个渐进的过程， 刚开始并不严重， 只有在上下楼梯及走路时间过长后才会出现 。 随着肾虚的发展， 腿软程度越来越严重， 甚至站立十几分钟都困难， 还会出现胳膊没劲儿、膝盖痛、怕冷、失眠、虚喘、胁痛等症状 。 临床发现， 老人腿软乏力还可能隐含着脑卒中、脑出血、腰椎管狭窄、脊髓型颈椎病、帕金森病等疾病 。
二、老年人腿发软的治疗方法：
日常生活中要避免憋尿、过度劳累、经常熬夜、遭受惊吓等， 这些都会导致肾虚腿软 。 黑色食物是补肾佳品， 富含微量元素和维生素， 老人可常吃黑米、栗子、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑松子等 。 补肾时， 要根据肾虚的不同症状， 采取不同的补肾方法 。
1、肾气不足腿软臂无力 。 除腿软外， 上肢也没劲， 主要是由于年高体弱， 肾气不能布达四肢引起的 。
（1）栗子有补肾气的功效， 对治疗腿软乏力十分有效 。 将生栗子去壳， 细细咀嚼栗仁， 每日3—5颗， 长期坚持 。
（2）气海穴位于肚脐直下1.5寸处， 是补气的要穴 。 将一侧手的四指并拢， 微微弯曲， 指腹稍用力呈顺时针方向揉， 每次3分钟， 每日3次， 连续3周 。
2、肾阴虚损腿软膝盖痛 。 腿软乏力， 并伴有膝盖疼痛、潮热盗汗、小便黄等症状 。 多由阴虚体质、阴精不足或虚劳久病， 耗损肾阴所致 。
（1）在足内侧， 足内踝高点与跟腱之间的凹陷处， 有足少阴肾经的原穴——太溪穴 。 刺激此穴位可增加人体的肾精， 起到滋阴液、补肾水的作用 。 一侧手的大拇指用转圈的方式点按另一侧的太溪穴， 力度以感觉酸、麻、沉、胀为宜， 每次3分钟， 之后换手点按另一侧 。 长期坚持， 效果更佳 。
（2）肾阳亏虚腿软怕冷 。 此类患者常表现为腿软乏力且特别怕冷， 夜尿频多、大便偏稀 。
患者可多食“肉桂蒸羊肉” 。 鲜羊肉150克， 冷水下锅煮熟后取出， 切成小块， 加上肉桂6克及料酒、葱段、姜片、食盐少许， 隔水蒸半小时后佐餐食用 。 每周3次， 连食3周 。
（3）关元穴位于肚脐直下3寸处， 艾灸此穴可借助热力， 增强温肾助阳的作用 。 将艾条点燃， 在关元穴皮肤上方3—5厘米处， 旋转施灸， 每次10分钟， 每日一次 。
3、肾气不纳腿软喘息 。 腿软乏力伴有喘息气短、呼多吸少的症状， 是由于久病喘咳、肺肾气虚、肾不纳气所致 。 多见于老慢支、肺气肿等患者 。
（1）将山药100克与五味子3克、大米50克熬粥食用 。 此粥具有肺肾双补、纳气平喘的功效 。
（2）心肾不交腿软失眠 。 患者常表现为腰酸腿软、失眠、烦躁等症状， 这是肾阴亏损、心火偏亢、心肾不交所致 。 可将莲子心3克、女贞子6克， 开水冲泡， 当茶饮， 每日一剂， 连服7日 。
老人腿脚无力， 怎么办？ 如果一个人， 长期处于 亚健康 状态 甚至 不健康状态 。
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