冬天的被窝很暖和 ， 很多人起床之后喜欢赖赖床 ， 胡思乱想 ， 还有一些处在更年期的妇女喜欢操心各种事务 。 黄锦军提醒 ， 容易抑郁或者性格内向的人更喜欢触景生情 ， 冰冷的冬天里 ， 他们的内心时不时总会弥漫各种忧伤 。
黄锦军介绍 ， 其实 ， 冬天过于思虑会比任何时候都耗阳 ， 表现为失眠、多梦 。 所以很多人会每天睡眠好几个小时 ， 但是总是乏累无比 ， 这就是耗阳的表现 。 建议这些人学会彻底的冬眠 ， 工作的时候专心工作 ， 休息的时候彻底休息 ， 保持愉悦的心情 。 黄锦军介绍 ， 心情抑郁 ， 烦闷 ， 在中医上称为气不通 ， 使得阳气被堵住 ， 不能顺利延伸至手脚等部位 ， 容易导致手脚冰冷 。
补阳篇
贴三九贴、艾灸
罗鸿宇介绍 ， 冬至时节 ， 阳气刚刚萌芽 ， 养阴的同时需要补阳 。 可以借助温阳食品进行补阳 ， 比如芝麻 ， 当归 ， 羊肉等等温阳食物 。 罗鸿宇介绍 ， 冬至当天可以进行三九贴或者艾灸 ， 市民可以到医院进行三九贴贴敷 ， 也可以自行去药店买艾灸回来自己贴敷 。 艾灸贴敷的穴位是足三里、关元、神阙 。 灸的时间最好是上午 ， 每个穴位大概灸10分钟左右 。
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