冬至是一年中白天最短的一天 。 中医理论认为 ， 冬至的到来是阴气盛极而衰 ， 阳气开始萌芽的时候 。 广西区人民医院针灸科主任医师罗鸿宇介绍 ， 冬至当天 ， 天地的阴阳两气变化极大 ， 而人体体内的阴阳两气的变化和天地变化是同步的 ， 如果人体不能顺应天地的变化 ， 做到固护阴气 ， 补足阳气 ， 则在来年容易出现感冒、发烧等疾病 ， 因此 ， 冬至当天 ， 人体应顺应大自然的变化 ， 要养阴补阳 。
生活饮食篇
早睡晚起 顺应天时
在古代 ， 冬至当天 ， 人们会闭关大补 。 罗鸿宇介绍 ， 现代人的生活压力更加繁重 ， 不能做到闭关 ， 但是应该做到大补 。 补什么 ， 如何补？罗鸿宇说 ， 首先要早睡晚起 ， 充分休息；其次需要进行食补 ， 多吃肉类 ， 补充蛋白质 。
当前人们生活越来越丰富 ， 每到节假日 ， 总会结伴一起去娱乐一番 ， 而且还常常不醉不归、通宵唱歌等 。 罗鸿宇介绍 ， 冬至也是一个很重要的节日 ， 但是切记 ， 不应通宵玩乐或熬夜工作 。 冬至当天是养阴补阳的最佳时节 ， 为了顺应天地的变化切不可逆着大自然而作 。
多吃养阴食物 恰当滋补
与罗鸿宇的观点一样 ， 广西名中医邱全介绍 ， 秋冬季节应该养阴 ， 冬至当天可适当进行食疗 ， 不同体质的人 ， 进补的方法不一 。 身体较为健康的人可以进行一般的食补 ， 比如冰糖炖莲藕 ， 把莲藕切成大块 ， 煮熟后 ， 再把煮稠冰糖或者白糖淋在莲藕上 ， 慢慢地享用 ， 对滋阴养阴有很好的效果 。 其次 ， 可喝虫草老鸭汤 ， 或者百合银耳炖老鸭 。
血虚的人 ， 应该在冬至当天进行以下食疗：如喝当归生姜羊肉汤；红枣枸杞炖老鸡汤；莲藕淮山炖骨头汤等 。 高血压、高血脂、高血糖等三高者则应清淡食补 ， 可以进行以下食疗：豆腐野菌煲、百合炒木耳等 。 邱全介绍 ， 豆腐、百合等都是养阴、滋阴的食物 ， 同时含有的脂肪较少 ， 适合三高人群食用 ， 而肥胖者 ， 进食应该适当控制 ， 不宜过多饮食 。
南宁市迪拜中医诊所主任医师薛炜也赞同秋冬养阴补阳的观点 。 薛炜介绍 ， 有一种滋阴效果很好的药丸 ， 即二至丸（由旱莲子和女贞子一起组合成） 。 其中 ， 旱莲子是在冬至后丰收 ， 而女贞子是在夏至后丰收 ， 两者结合在一起有很好的养生功效 。
如果阴虚更为严重者 ， 可以在医生的指导下服用一些中草药 。 比如：生地、熟地、白芍、麦冬、沙参等 ， 每一种药12克 ， 每人每天一副 。
情志篇
以静为主 少思虑
每到冬季 ， 南宁市邕江总会有不少冬泳爱好者 ， 他们不畏寒冷 ， 横渡邕江 ， 殊不知 ， 冬泳其实并不符合冬季养生之道 。 广西名中医黄锦军、广西区人民医院针灸科主任罗鸿宇均认为 ， 冬至养生应以静为主 ， 切忌勿过于运动出汗、更不适合进行冬泳或者冷水洗浴 ， 同时应避免过于抑郁 ， 思虑 。
不少人喜欢在冬季吃雪糕 ， 喜欢冬泳 ， 他们觉得很舒服 ， 同时也在展示自己具有良好体质 ， 但是其实这是一种伤害人体阳气的做法之一 。 罗鸿宇介绍 ， 冬至的养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤” ， 因此冬至就应该烤火 ， 保暖 ， 尽量避免耗伤阳气 。
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