肺活量检测数值高（与正常数值相比）,可说明肌体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常.一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习,工作,剧烈运动时）氧供应的就会供应充足,从而能避免头痛,头晕,胸闷,精神萎靡注意力不集中,记忆力下降,失眠等不良反应 。
怎样增加肺活量？ 几种简单有效的提高肺活量的方法：1、以正确的方式进行呼吸：平稳呼吸 ， 使吸入的氧气顺利到达肺叶的各个部位 ， 呼气时间比吸气的时间尽量长一点 ， 尽可能用鼻子呼吸 ， 不要用嘴巴 。 2、咝音振肺功：练习的时候 ， 选择在空气新鲜的场所 ， 先慢慢吸入新鲜的空气 ， 再用嘴巴缓慢呼气 。 呼气时嘴巴微微打开 ， 把舌尖抵在上下牙齿间隙 ， 发出咝声 ， 使气体从舌头两边呼出来 。 3、做扩胸运动：首先伸直手臂 ， 将掌心向下 ， 慢慢并且有力的往两边做扩胸运动 ， 紧接着把手臂收回到身体的两侧 。 在将手臂往上举的时候吸气 ， 向下回收的时候呼气 。 这样不仅对提高肺活量有好处 ， 对骨骼的生长也有帮助 。 4、唱歌：唱歌的时候 ， 气体会通过横膈肌被送到肺里面 ， 使气息和声带碰撞 ， 从而产生共鸣 。 要注意把呼吸量和速度把握好 ， 这样才能更有效的提高肺活量 。 5、游泳运动：会游泳的人可以每天花半小时的时间进行游泳运动 ， 还可以在水中练习一下憋气 ， 也是提高肺活量的一个好方法 。
如何提高肺活量 跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目 ， 不受天气影响 ， 寒暑假都能进行 。 对增强肺活量来说 ， 变速跑的作用最大 。 快步跑100米 ， 然后慢慢跑回来 ， 如此反复地跑 ， 每跑两到三公里为一组 ， 每次锻炼最好跑两到三组 。 快步并非说速度一定要飞快 ， 而是要拉大步子快走 ， 因为速度过快学生承受不了 。 由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯 ， 所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课” 。 慢跑时根据自己的能力而行 ， 过量的话对心肺负担太重 ， 运动量不够的话则刺激不够 。 如何判断运动量？每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜 。 刚开始进行锻炼 ， 许多人都有全身疼痛气上不来的感觉 ， 坚持运动一周左右这种情况就会大大改善 ， 这时就能转入变速跑 。 变速跑也要循序渐进 ， 最初先练一组 ， 然后逐步加量 。
游泳：因为水对肺部存在压力 ， 能提升对呼吸机能的能力要求 ， 所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好 ， 是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式 。 尽管寒假天气冷 ， 游泳不如暑假那么容易展开 ， 但不少健身场馆都有温水池 ， 青少年也可以选择冬泳 。 需要强调的是游泳不等于玩水 ， 反复不断游才对提升肺活量有帮助 。 锻炼的方法类似变速跑 ， 也要快游出去再慢游回来 ， 以50米为距离 ， 来回反复游 。
赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目 ， 根据统计 ， 赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。 目前 ， 广州市有赛艇俱乐部 ， 也招收部分学生作为业余选手 ， 有兴趣的学生可以与之联系 。 但是赛艇的要求比较严格 ， 不是所有学生都能参与 ， 而且训练时需要教练指导 。
以上三种项目需要在社区进行 ， 同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量 。
跳绳：不仅锻炼到肺部机能 ， 还有利于增高 ， 以及增强人体协调能力和灵敏度 。 跳绳时有快速跳和跳花式两种选择 ， 前者在短时间内多次跳 ， 后者强调变换姿势 ， 可以跳一下甩两下绳子 ， 或者带人跳、正反跳 。 俯卧撑：既练习了上肢力量 ， 对肺活量也有帮助 。 每次根据个人能力连续做几十个 ， 在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做 。
推荐阅读
- 健康知识|肺炎是怎么引起的，重症肺炎治疗要40万
- 健康知识|肺炎如何治疗，带状线肺炎可以治好
- 健康知识|尘肺病能活多久，一期尘肺七级一般赔偿多少钱
- 健康知识|肺纤维化能活多久，我得了肺纤维化有三十年了
- 健康知识|肺活量怎么练，肺活量怎么吹
- 健康知识|肺炎的症状有哪些症状，轻度肺炎可以自愈吗
- 健康知识|怎样排除自己不是结核，不正常的肺结核皮试图
- 健康知识|胃酸怎么办，治胃酸的5个小妙招
- 健康知识|胃痛怎么缓解，胃痛的饮食怎么调理
- 健康知识|肠胃炎怎么办，肠胃炎一招解决方法