波比跳和跑步哪个伤膝盖 不伤膝盖的波比跳方法( 二 )
最不伤膝盖的有氧运动
不伤膝盖的有氧运动要选择不用跳跃、动作强度较为舒缓的游泳、平底骑自行车、躺在瑜伽垫上锻炼的瑜伽、普拉提、快走、散步、划船等 ， 尤其是膝关节疼痛的患者 ， 要想膝关节减少损害或者完全不受损害 ， 最好是卧床休息 ， 不过长期卧床容易引起骨质疏松或者肌肉萎缩 ， 建议在膝关节处于稳定期后 ， 进行上述不伤膝盖的运动项目 ， 并调整好运动量 ， 以适量轻度的原则进行锻炼为宜 。
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