没有器材怎么练腹肌 在家怎么练腹肌最有效( 二 )


3、然后放松 , 回到起始位置 , 确保人完全躺下之后 , 背部和肩膀完全碰到垫子 , 再反正下一次反复 。这次 , 用左肘靠近右膝 , 再回到起始姿势 , 如此交替循环 。

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