1、有节奏地唿吸，但无需执着于特定的频率 。当感到氧气 不足时，唿吸频率会自然加快 。不过，要有适当的唿 气深度和稳定的节奏 。用口鼻同时吸气，再自然唿出
2、一般以节奏稳定的唿吸配合脚步的频率
跑步的训练方法
定时距离跑
在公园或田径场进行于设定时间内完成设定距离的练习，能够有效提升专项耐力和自我控制跑速的能力 。跑步时配合节奏，轻松而有力 。强度须按个人体力和训练目的而定 。训练的时间、距离和强度可因应身体状况循序渐进
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