跑步可以喝蛋白粉吗 跑步建议吃什么( 二 )
2、加调味品要控制 蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热 因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。
推荐阅读
- 蛋白质粉适合几岁儿童 蛋白粉儿童怎么吃最好
- 跑步乳房胀痛怎么回事 跑步时这么做可以预防乳房肿痛
- 跑步后脸红是什么原因 跑步后脸红正常吗
- 跑步肚子痛是什么原因 第一条你可能就中招了
- 刚刚跑完步可以泡脚吗 跑步后多久泡脚比较好
- 蛋白粉杯子臭怎么清理 蛋白粉杯子臭的原因
- 蛋白粉和增肌粉的区别 蛋白粉和增肌粉分别适合什么人群
- 蛋白粉高血压可以吃吗 高血压建议吃些什么
- 蛋白粉可以和奶粉一起喝吗 蛋白粉和奶粉一起吃的好处
- 蛋白粉可以和豆浆一起喝吗 蛋白粉和豆浆一起吃的好处