提肛运动怎么做( 二 )
提高性能力 提肛运动可以加强骨盆腔肌肉收缩 ， 男性做此运动可以改善勃起障碍 ， 治疗前列腺炎 ， 女性练习提肛运动可以锻炼会阴部附近的肌肉 ， 改善阴道松弛 ， 提高性生活质量 。
改善肛门淤血 经常进行提肛运动 ， 可以增强肛门括约肌功能 ， 加速静脉血回流 ， 降低静脉血压 ， 改善直肠肛门部淤血 ， 同时还可促进肠道蠕动 ， 可以防治便秘 。
防治肛门疾病 肛门疾病后的手术病人 ， 因肛门括约肌有不同程度的损伤 ， 此时有效的肛门功能锻炼 ， 可以改善局部血液循环 ， 减少痔静脉的淤血扩张 ， 增强肛门直肠局部的抗病力 ， 促进伤口愈合 ， 减少和避免肛门疾病的复发 。
防治痔疮 现代医学认为 ， 提肛运动有防治痔疮的功效 ， 对痔疮有良好的促进治愈效果 ， 提肛运动是通过使肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的运动 ， 对于治疗早期内痔有很好的效果 ， 应用提肛法治疗肛裂 ， 脱肛 ， 子宫脱垂等 。
改善排便 提肛运动能改善局部血液循环 ， 且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧 ， 可以促进肠蠕动 ， 有益于排便 。
提肛运动做多久有效
1-3个月 。
提肛运动和跑步、游泳等运动一样 ， 想要见到效果是需要长期坚持的 ， 而且因为每个人情况不同 ， 具体见效时间也会有差异 ， 一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果 。
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