运动前为什么要热身 运动前热身的好处( 二 )
9.坐在地板上 ， 双腿伸直 ， 身体向前倾斜 ， 双手向脚趾方向伸展 。动作中配合呼吸 ， 停留10-15秒 ， 做5组 。
10.单腿站立 ， 抓住另一腿的脚踝 ， 然后慢慢的往后拉到臀部 ， 注意盆骨不要倾斜 ， 同时保持躯干的直立 。动作中配合呼吸 ， 停留15-20秒 ， 换边 ， 并重复相同的动作 ， 做5组 。
【运动前为什么要热身 运动前热身的好处】
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