10公里走路要多久，10公里跑步要多久( 二 )
美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动 ， 也就是保持中速走路（90～120步／分） 。 这样步行时 ， 身体会微微出汗 ， 心率也会加快 ， 从而有助于锻炼身体 。
【10公里走路要多久，10公里跑步要多久】在时间和频率方面 ， 建议大家每天步行30分钟左右 。 按照中等强度的步行速度 ， 每天只需要行走约3300步即可 ， 这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的 。
10公里走路要多久？正常情况下 ， 不停歇6公里/小时 ， 这个速度对你来说可能有些快 ， 长时间坚持不下来 。 普通也能达到5公里/小时 。 至于慢 ， 速度不好界定 。 假设4公里/小时 。 2.5小时能走完 。 已经很慢了 。
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