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戒烟要多久，戒烟最全反应时间表( 二 )

小知识


戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定 。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难 ， 坚持就是胜利,呵呵 。
预祝您戒烟成功 。
戒烟需要多长时间完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法 ， 通常3～4个月就可以成功 。 戒烟是指一根都不吸 ， 如果你认为逐渐减量 ， 少吸点也算戒烟的话 。 只会让你备受煎熬 ， 一段时间之后烟瘾反而更大 。
戒烟以后 ， 最难受的是头三天 ， 但经过五天以后 ， 大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了 ， 再继续十天您就成功了！要对自己说："我决不吸烟 。 "从早上睁开眼睛起 ， 直到晚上睡觉为止 。 它可能使你产生一种积极性的力量 ， 抵抗肉体方面对香烟的欲望 。
扔掉吸烟用具 ， 诸如打火机、烟灰缸 ， 香烟 ， 减少你的“条件反射” 。 坚决拒绝香烟的引诱 ， 经常提醒自己 ， 再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
两餐之间喝六杯至八杯水 ， 您喝水越多 ， 越容易将尼古丁滤出体外 。 水份对人体、体内的正常作用是很重要的 ， 因为体中大约六十五%是水份 ， 血液中大约91%的水份 ， 您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水 。 产生烟瘾的尼古丁的排除 ， 就是您甩开烟头的时候 。

戒烟多长时间烟瘾才会消失一般三周以上 。
生理性烟瘾消失的时间其实是因人而异的 ， 平均起来呢就是一到三周的这样一个时候 ， 他在戒烟的过程中可能会比较难受 ， 之后随着时间的延长他生理上那么对烟的这种渴望 。
生理的这些戒断症状都会随着时间的延长而逐渐的减轻或消失 ， 个别的戒断症状比如说这个体重增加 ， 有可能持续在十周以上 。
扩展资料：
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物 ， 其中气体占95% ， 如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等 ， 颗粒物占5% ， 包括半挥发物及非挥发物 ， 如烟焦油、尼古丁等 。
这些化合物绝大多数对人体有害 ， 其中至少有69种为已知的致癌物 ， 如多环芳烃、亚硝胺等 ， 而尼古丁是引起成瘾的物质 。
二手烟（Second-hand smoking, SHS）指从卷烟或其他烟草制品燃烧端散发的烟雾 ， 且通常与吸烟者散发的烟雾混杂在一起 。
【戒烟要多久，戒烟最全反应时间表】二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质 ， 包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等 。 二手烟已被美国环保署和国际癌症研究署确定为A类致癌物质 。 与吸烟者本人吸入的烟雾相比 ， 二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高 。
参考资料：

戒烟要多久能完全戒掉戒烟最少也要半年的时间 。
烟瘾由1%生理烟瘾和99%心理烟瘾构成 。 （各种戒烟产品和研究更多关注的是“生理烟瘾” ， 而对“心理烟瘾”的研究极少 。 ）
戒烟需要3个条件：
1、决心：戒烟不能靠强迫 ， 只有发自内心的渴望 ， 你才能打开心门 ， 找到有用的东西为己所用 。
2、方法：看破、放下、自在 。 重新思考吸烟 ， 洞悉吸烟真相 ， 掌握戒烟规律 ， 轻松快速摆脱烟瘾 。

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