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哪些人不宜去成山头，成山头为什么不吉利( 三 )

小知识


登山的窍门
如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动 ， 那么 ， 在登山之前利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动 ， 尽量放松全身肌肉 ， 这样攀登时会觉得轻松许多 。
向上攀登时 ， 在每一步中都有意增添一些弹跳动作 ， 省力 。

登山时不要总往高处看 ， 尤其是登山之初 ， 因为你的双腿还没有习惯攀登动作 ， 往上看往往使人产生一种疲惫感 。 一般说 ， 向上攀登时 ， 目光保留在自己前方三五米处最好 。 如果山路比较陡峭 ， 则可作“Z”字形攀登 ， 这样比较省力 。
登山时千万不要总是想着山有多高 ， 爬上去还需多少时间之类的事情 。 不慌不忙 ， 走走停停才能体会到爬山的乐趣 ， 不会错过美丽的风景 。 在疲惫时 ， 可以多观赏一下周围的景色 ， 也可唱唱歌 ， 转移注意力 ， 倦意会有所消减 。
【哪些人不宜去成山头，成山头为什么不吉利】 下山一定要控制住自己的脚步 ， 切不可冲得太快 ， 这样很容易受伤 。 同时 ， 注意放松膝盖部位的肌肉 ， 绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力 ， 使肌肉疲劳 。

哪些人容易有高原反应？哪些人不能去高原地区？ 1、建议旅客准备进藏旅游前要先进行健康检查 。 医学专家认为 ， 有六类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行 ， 尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行 。
(1)各种器质性心脏病 ， 显著心律失常或静息心率大于100次／分 ， 高血压Ⅱ期以上 ， 各种血液病 ， 脑血管疾病 。
(2)慢性呼吸系统疾病 ， 中度以上阻塞性肺疾病 ， 如支气管哮喘 ， 支气管扩张 ， 肺气肿 ， 活动性肺结核 ， 尘肺病 。
(3)糖尿病未获控制；癔病、癫痫 ， 精神分裂症 。
(4)现患重症感冒、上呼吸道感染 ， 体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者 ， 在病愈以前 ， 应暂缓进入高原 。
(5)曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者 。
(6)高危孕妇 。
初进藏时不要做剧烈运动 ， 多休息 ， 多饮水和多吃水果 。 一般的高山反应症状 ， 进藏两天会自动消失或减轻 。
哪些人不宜去高原 不宜登山的人
1、有些慢性疾病患者不宜登山

除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外 ， 还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者 ， 风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山 。 慢性病患者即使爬山也要慢爬 ， 不要强求登山到山顶 。

2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动

中年人是一个格外的群体 ， 担负着工作和家庭两副重担 ， 他们在事业生活上忙碌 ， 平时很少锻炼 ， 体质和耐受力都不强 ， 忽然去登山 ， 活动激增 ， 体力负荷忽然加大 ， 很轻易诱发心肺疾病 。

3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山

老年人体内各个器官功能均在衰退 ， 爬山是一项耗氧量很大的运动 ， 体力消耗较大 ， 老年人登山会加重心脏负荷 ， 诱发疾病 ， 慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山 。

4、患有关节疾病的患者不宜登山

如腰椎管狭小症患者 ， 由于下山时身体重心后移 ， 造成腰椎管比平时更狭小 ， 导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人 ， 由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降 ， 下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时 ， 膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损 ， 甚至损伤骨质 ， 造成关节肿胀、疼痛等不适症状 。

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