如何一个人在床上压胯( 三 )
四、这一种纯属我自己的发明了 ， 大家都知道有一种压胯方法是坐于地上 ， 两脚底相对 ， 双后抱脚 ， 上身往前俯于地上的方法 。
但这种方法对于初学者来说 ， 还是有一定的难度 。 因为上身前俯时 ， 双膝会不自觉的向高处起 ， 所以不好办 。 我的方法很简单 ， 需要一根比一般训练用短棍长点的棍子 ， 然后 ， 坐在沙发上 ， 脚底相对坐好 ， 把棍子一头抵住沙发扶手 ， 棍身压住其中一腿的膝部 ， 然后手压棍子的另一头 ， 试试吧 ， 这就是很简单的杠杆原理 。 应该明白了吧？
如果用两根棍子同时压双膝的话 ， 你就会发现 ， 在第一次训练 ， 做几组以后 ， 你以这样的坐姿 ， 你的双腿膝部就可以同时压至最底部 。
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