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如何提高反应能力，提高反应力的办法( 九 )

小知识


抱腰过背摔：右屈臂抱对方腰部背向对方 ， 两腿屈膝 ， 用右侧髋部紧贴对方前身 ， 然后两腿深蹲 ， 向下弓腰低头 ， 将对方背起后摔倒 。
接腿转压摔：当对方用右侧弹腿踢击时上左步 。 左打抄抱膝弓窝处 ， 右打抓其小腿下端 ， 随即撤右步 ， 上体前俯并右转 ， 同时右打向内搬压将其摔倒 。
接腿别腿摔：当对用右侧弹腿踢击时 ， 用右打抄抱其弓窝 ， 左打抓其小腿下端 ， 随即上右脚 ， 至对左腿后 ， 向右转体 ， 右腿别其支撑腿将其摔倒 。
接腿勾腿摔：当对方用右侧弹腿踢击时 ， 左打抄抱其小腿 ， 右打由对方右肩上穿过 ， 下压其颈部 ， 同时左打上抬 ， 右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒 。
接腿涮摔：当对方用右侧弹腿踢击时 ， 双打抓握对方右脚 ， 双打向左拉其右脚 ， 随即向下 ， 向右上方成弧形摆荡将其摔出 。
接腿上托摔：当对方用右正蹬腿踢击时 ， 两打抓握其小腿下端 ， 随即屈臂上抬 。 两打挟托其脚后 ， 同时上右步 ， 向前上方推展将其摔倒 。
切摔：左臂由对方右肩上穿过 ， 向前下压 ， 切压其颈部 ， 将其摔倒 。

防守法
防守是一种可以节制和削弱对方的攻击 ， 保护自己并能处于反击位置的方法 ， 最终目的是在于防守后和反击 。 准确巧妙地防守 ， 不但能保护自己 ， 而且能为攻击创造更好的条件 。
拍挡防守：以左拍挡为例 ， 左打掌心向里贴 ， 向里横拍并稍右转体 。
挂挡防守：左右打屈臂向同侧头部或肩部挂挡 。
里抄防守：左右打臂微屈并外放 ， 紧贴腹前 ， 打心向上 ， 同时左右打屈臂 ， 紧贴胸前立掌 ， 掌心向外 。
外抄防守：左右打臂外旋弯曲 ， 上臂紧贴肋部 。
提膝防守：重心右移 ， 前腿屈膝起 ， 后腿支撑 ， 上体姿势不变 。
截击防守；当对方准备进攻时 ， 使打截腿阻截对方攻势 。 不接触防守 。
后闪防守：重心后移 ， 上体略后仰闪躲 。
侧闪防守：上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守 。
下潜防守：,屈膝降低重心 ， 同时低头缩颈向下闪躲两打护头 。
上跳防守：两脚蹬地 ， 使身体向上跳闪 。

组合连击
组合连击是运用两个或两个以上的动作 ， 连续攻击对方 。 连击法共分为拳法连击 ， 腿法连击 ， 拳腿连击 ， 拳摔连击 ， 腿摔连击 ， 拳腿摔连击等六种 。 既可以单招连续进攻 ， 又可多招连环击打 。
由于技术动作的繁多 ， 所以连击方法多样千变万化 ， 但组合不是盲目的要根据动作转换的合理性和实战中运用的可行性 ， 时效性来组合搭配才能达到连击重创的目的 。 在运用时要注意真假结合 ， 虚实相接 ， 使对打处于上下左右多点受击之中 ， 防不胜防 。 另外 ， 要注意动作之间的衔接 。 一般来说 ， 第一级的结构是第二级的最佳发力点击姿势 。
技术训练
光知打人不懂招,打人一拳挨一脚,万般准备一旦无,千招会不如一招熟.技术训练是散打整个训练中的核心内容 。 技术水平的高低决定其运动成绩的优劣 。 良好的身体素质是掌握和提高散打技术的基础 。 而只有掌握了技术才能有效充分发挥其身体训练水二者互不条件 。 散打基础训练是指击打摔攻防动作的训练 。 目的使运动员熟练地掌握这些动作并能在实战中灵活自如地应用 。

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