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如何打坐的正确方法图片，打坐念佛正确坐姿图片( 二 )

小知识


1、饮食不调 ， 吃了刺激性食物 ， 如辣椒、洋葱、大蒜等辛辣刺激性食物 ， 容易引起散乱 。 要少吃辛辣；
2、心身不调：之前参与了一些容易引起情绪激动的活动 。 如看惊险电影、看因起情绪激动的小说、杂志 ， 与人激烈辩论或争吵……
一般最好做一些不激烈的活动 。 如阅读一些佛经道经 ， 或做一些轻体力的家务活动 。

3、呼吸不调 如果不注意将呼吸调匀 ， 有急促、不匀的现象 ， 也易引起散乱 。
第三 ， 锻炼之时出现任何现象 ， 如眼前出现光、图像或自感身体出现酸、麻、胀、痛、沉、凉、蚁行、跳动、肌肉抖动等八种现象都是正常的 。 要对一切任其自然 ， 不要老想着它 。
打坐正确姿势 心静下来了么？心先静下来 ， 身体才能坐得住嘛 。 参考古德大师的禅坐经验 ， 再继续依教奉行试试看 。 慢慢来！平常心就好
打坐的正确姿势 1、头正颈直 。
盘坐时 ， 由于是坐在垫子上 ， 人容易产生昏昏欲睡的感觉 ， 这时候头的位置就很重要了 。 悬顶竖颈 ， 头顶如悬丝线 ， 下颌微微内收 ， 颈项自然而不僵硬 ， 人的精神状态自然就会提起来 。
2、两眼垂帘 。
眼为脏腑精气之所汇、神气之所聚 。 打坐时两眼垂帘 ， 可敛养五脏之气 。 所谓“垂帘” ， 即眼睛似闭非闭 ， 能隐约看到一丝亮光 。
3、舌抵上腭 。
舌尖轻轻抵在上颚齿内牙龈相交的地方 ， 注意无需用力 。 这个动作也叫“搭鹊桥” ， 坚持一会儿就能感觉口舌生津 。
4、两肩放松 。
垂臂松肩是一体的 ， 随着两手臂前垂 ， 两肩自然松沉 ， 可以体会两腋下虚空 ， 能夹两个鸡蛋的感觉 。 同时 ， 两掌相叠 ， 自然垂放在肚脐稍下方 。 一个诀窍是注意放松手指 ， 这样两肩就很容易放松了 。
5、竖起脊梁 。
脊背的状态决定了整个胸腹的状态 。 盘坐时竖起脊梁 ， 自然就能达到宽胸实腹的要求了 。 要注意的是 ， 脊梁要竖不要挺 。 “挺”的感觉是僵硬的 ， 而“竖”的感觉是提起筋骨 ， 肌肉是放松的 。 这些需要在练习打坐时细细体会 。
6、两足曲盘

打坐注意事项
1、入手下静 ， 先绝食腥荤香辣之物 。 盖腥荤之物 ， 味主沉浊 ， 食之必至后天之气粗 ， 而难伏 。 香辣之物 ， 性主轻浮 ， 食之必至先天之气散而不聚 。 要知存乎理者 ， 禁食腥荤香辣 ， 专持清斋素食淡饭 ， 以除原味 。 不食过饱 ， 过饱则伤神 。 不食过饥 ， 过饥则伤气 。
2、打坐时面带微笑 。

3、静坐胡思乱想时 ， 可以把注意力放在数呼吸 ， 不数入息 ， 只数出息 。
4、腿脚酸痛 ， 歇会再练 。 如果一味追求盘坐的时间和姿势 ， 不顾自身耐受程度和个体差异 ， 反而会伤及筋骨 ， 造成下肢局部供氧不足 ， 甚至损伤机体组织 。
以上内容参考：



正确的打坐方法 先将左足置于右腿上 ， 再将右足置左足上 ， 称金刚坐 。 先将右足置左腿上 ， 再将左足置右足上 ， 称如意坐 。 两种坐姿都可以采用 ， 也可以在腿痛时轮换交替 。 如果不能双盘 ， 便用单盘 。
人在禅坐的时候 ， 脊柱垂直是关键 。 臀部应垫一个两、三寸高的软垫 ， 从大腿根部到膝盖是向下倾斜的 ， 让两个膝盖触地作为支撑点 ， 膝盖不可悬空 ， 以自己觉得重心稳 ， 无前倾后仰的感觉为原则 。
扩展资料
早醒时 ， 要给身体“3个1分钟” 。 有些老人睡醒时天还没亮 ， 但困意已经全消 。 此时 ， 不妨顺应自己的身体 ， 好好利用早起的这段时间 ， 休养身心 。

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