如何调节抑郁情绪，怎么控制自己的抑郁情绪( 二 )
一旦出现抑郁情绪或者抑郁症， 这时， 我们应该好好利用这次抑郁情绪的机会和“资源”， 重新审视自己的人生理想 。 虽然这些理想和目标非常符合自己的愿望， 但已经高得无论我们怎样努力都难以实现时， 就应该把这样的目标降低一些 。 即使有些目标看上去是比较现实可行的， 也要给自己留出足够长的时间来努力——“十年磨一剑”， 而不是大干快上、“奋斗一昼夜、实现**主义” 。 飞机肯定是可以飞向蓝天的， 但是， 飞机也一定是从地上起飞的， 而且起飞的时候， 跑道要足够长， 起飞后在空中也要缓慢地拉升 。 如果飞行员太着急， 拉升得太快， 超出了发动机功率所允许的上升角度， 飞机不但无法飞向蓝天， 而且还会跌落下来， 机毁人亡 。 这就要求我们， 心怀理想的同时， 要立足现实， 在事业起飞过程中， 要给自己留出足够长的跑道， 进入事业的上升阶段时， 也要耐心地花更多的时间让自己的事业缓步平稳上升 。
如果您的事业现在已经达到了一定的高度， 并感觉无论您怎样努力都难以再推高了， 这时您就想要到， 你目前所采用的手段和方法可能难以适应新形势的需要， 就需要考虑采取新的、更收效的方式来应对现在遇到的一些新情况、新问题 。 同时在心理上， 还要注意进行调节 。 人生并不总是处在直线上升阶段， 往往在达到一定高度之后， 会进入平台期， 此时要有心理准备， 一方面接受这样一个残酷的现实， 让自己承受一段难熬的日子， 而不是自我憎恨、自我嫌弃；另一方面， 采取新的有效措施， 这样， 我们才可能继续上升到更高的平台期 。 记得哲学家罗素曾说：“人生当如河流， 开始时涓捐细流， 然后跳下悬崖、绕过礁石， 于两岸挟持间奔腾向前， 继而河岸渐宽， 水流渐缓， 最终悄然流入大海， 浑然不觉 。 ”而我们则说：人生当如抛物线， 在初始时， 是一个上升阶段， 等达到一定高度时， 会出现一个平台高点， 然后就进入一个弧形降落的阶段， 直到最后降落到大地上 。 这时， 我们就算是完成了自己一生的使命 。
抑郁情绪的调节， 最根本有效的是扩大自己获得快乐的途径和方法 。 过去， 学习成绩优异、事业取得成功曾经是我们获得快乐和价值感的主要方法和手段 。 当我们在事业上已经难以再取得更进一步成功时， 或者即使在追求事业成功的同时， 我们还应该注意发展一些其它的方式， 让自己能够体会到人生的快乐 。 比如， 与老朋友聚会、聊天、旅游等， 与家人团聚、共享天伦之乐， 发展自己的业余爱好， 比如听音乐、参加体育运动和书画收藏等， 这些都可以让我们体会到乐趣 。 当然， 还可以通过主动帮助别人的方式让自己体会到人生的价值与快乐， 因为帮助别人的时候， 促使我们与他人进行交流， 共同探讨人生意义， 相互间获得亲情和心理支持 。 当看到我们还有能力帮助别人的时候， 在心理上能够给自己一些肯定和鼓励， 由此我们看到了自己的智慧和力量， 感受到生命的价值和意义 。
人为什么活着？这是一个古老的哲学问题， 也是每个人都要面对的人生问题 。 从心理学意义上说， 人是为了快乐而活着， 而不仅是为了工作， 更不单纯是为了高人一等、压人一头而让自己仅仅显得出色和优秀 。 快乐， 不仅来自美食和事业的成功， 不仅来自他人的尊敬和赞赏， 更来自人与人之间的互相关心和帮助 。 人间的亲情与关怀， 会更让我们感受到人生的快乐与意义 。
当我们在人生奋斗的道路上， 屡遭挫折， 出现抑郁情绪或者抑郁症的时候， 何不让我们停下脚步， 让生命小憩一会儿， 让心灵得到调养， 去体会一刻人间的亲情与快乐呢？！
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