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小寒如何养生( 三 )

小知识


冬季因为室内温暖 ， 而且天气含早 ， 很容易上火 ， 所以这些梨就成为最佳的水果 ， 医书记载性寒 ， 味甘 ， 微酸 ， 入肺胃心肝经 。 主治热嗽 ， 止渴 ， 治客热中风不语 ， 止心烦、气喘 。 能够调肺凉心 ， 消痰降火 ， 解疮毒 。 但脾胃虚弱者不宜多食 。
中药材泡脚
俗话说“寒从脚下生” 。 小寒节气养生 ， 公众还要特别注意脚部保暖 。 保健专家指出 ， 中医认为 ， 人是一个整体 ， 足部可以反应内脏的病症 。 反过来 ， 保护好足部又能增加内脏的功能 。 所以不要认为足部保暖是局部保暖 ， 实际上 ， 足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护 。
中医认为 ， “血遇寒则凝” ， 所以小寒节气养生做好驱寒非常重要 。 中国吃网提醒 ， 最好的办法就是用中药泡脚 ， 可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中 ， 煮成水 ， 每天倒入温水中泡脚使用 。 泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴 ， 可以收到较好的驱寒效果 ， 还可以促进睡眠 。
穿厚衣服睡觉不健康
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。 羽绒服有一定的厚度 ， 羊毛织物的气孔不是直通的 ， 都能给人带来适宜的衣服小气候 。 皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流 ， 冬季外出时着皮装 ， 保暖效果最佳 。
穿衣忌衣领过高过紧 。 衣领过紧会使颈部血管受到压迫 ， 使输送到脑部和眼部的营养物质减少 ， 进而影响视力 ， 也会影响颈椎的正常活动 ， 容易导致颈椎病 。 有些穿高领衣服的人在转头时速度过快 ， 会诱发心动过缓甚至心脏骤停以及低血压 ， 造成脑部血流的减少和暂时中断 ， 严重者可出现晕厥、面色苍白、神志不清 。
严寒的时候 ， 用“严严实实”来保暖或养生并不是一种科学的方法 。 专家提醒 ， 在寒冬如果穿太多衣服活动或休息 ， 反而对身体健康不利 。 因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态 ， 心脏跳动次数减少 ， 肌肉的反射运动和紧张减弱 ， 中枢神经活动减慢 ， 此时脱衣而眠 ， 可很快消除疲劳 ， 使身体的各器官都得到很好的休息 。
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质 ， 若和衣而眠 ， 无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 。 衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环 ， 造成体表热量减少 ， 即使盖上厚被子 ， 也会感到寒冷 。 最后中国吃网提醒 ， 在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉 。
外出要戴帽
在应对严寒的时候 ， 人们首先想到的是添加衣物 ， 但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒 ， 甚至把帽子视为无足轻重的东西 。 其实 ， 人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。 民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。 在寒冷的条件下 ， 如果只是穿得很暖 ， 而不戴帽子 ， 体热就会迅速从头部散去 。 这种热散失所占的比例是相当大的 。 冬天在室外戴一顶帽子 ， 即使是一顶单薄的帽子 ， 其防寒效果也是非常明显的 。
在寒冷冬季 ， 很多人外出喜欢戴口罩 。 对此 ， 养生专家表示 ， 戴口罩确实可以防止呼吸道疾病 ， 又能抵御寒冷 。 但戴口罩必须口鼻都要遮着 ， 同时小寒节气养生要注意清洁口罩 。 青少年和壮年人不提倡多戴口罩 ， 应该常接受寒冷的考验 ， 使抗病能力增加 ， 这样对健康有利 。
锻炼因人而异
小寒节气正处于“三九”寒天 ， 是一年中气候最冷的时段 。 此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机 。 但要根据个人的身体情况 ， 切不可盲目 ， 即使身体强健的人 ， 也要讲究一下锻炼的方式和方法 。 可每周参加2—3次的健身运动 ， 如游泳、打网球、打保龄球等 。 平时生活中要经常散步、慢跑、做操等 。 另外 ， 还应注意室内通风 ， 外出注意保暖 ， 防止呼吸道疾病的发生 。

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