如何自学按摩，我想学学按摩怎么按( 四 )
(2)用一手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下 。
(3)用双手食中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次 。
(4)用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉 。 每侧推拉10下—20下 。 并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉，每侧各揉5下 。
3．按摩颈部减肥法
(1)用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴 。 来回推摩10下 。
(2)用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下 。 再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下 。
(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆穴 。 每侧进行10下 。
(4)用双手拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下 。
(5)用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声 。 先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行 。
4．按摩胸部减肥法
(1)捏揉胸大肌 。 端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松 。 双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次—50次 。 再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次 。
(2)按揉胸部 。 两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次 。 然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次 。
(3)叩打前胸 。 将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次-200次 。
5．按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好 。 产后做这套运动会更快恢复体型 。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次 。 有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次 。 可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟 。 可加速皮下组织代谢，化解脂肪 。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。 可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。 意在转化脂肪，运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪 。
6．按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。 端坐位或直立站位，脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次 。
(3)叩打上肢 。 前臂胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用 。
7．按康腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经（月国）窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另一条腿36下 。
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