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如何让自己不困，怎么才能让自己没有困意( 三 )

小知识



3.自己复习不犯困， 讲究吃早餐

美国有研究发现， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高， 也就是体重超标， 还爱犯困， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多， 身形也相对匀称 。 作为高三党， 一定不要因为起晚了而不吃早饭， 就算先赶到学校要紧， 也不要忘了在课间补上早饭！

4.自己复习不犯困， 十点加餐

即使早餐吃得不错， 到上午十点半， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力， 或者一根能量棒， 几块饼干， 补充能量以外， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。

5.自己复习不犯困， 午后喝咖啡

午餐后， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多， 是最容易犯困的时候， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡， 免得过于兴奋睡不着 。

6.自己复习不犯困， 多倾诉

多倾诉也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明， 在工作中内向、害羞的人更容易觉得累， 而外向的人精力更足 。 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣， 把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来， 就不会觉得累和无聊；相反地， 不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道， 时间长了， 可能感觉不堪重负 。
怎样能快速让自己不困 可经常按摩合谷穴 。

合谷穴位於拇指和食指的掌骨汇合处前面中点， 是手阳明大肠经的一个重要穴位 。 取穴手法是用一只手的拇指第一个关节前方那条横纹对正另一只手的虎口边缘， 然后按下拇指， 此刻指尖所指的地方， 就是合谷穴 。

先做左手：用右手握住左手， 右拇指屈曲垂直90°角按在左手合谷穴之上， 一紧一松地按下：放开， 约每2秒钟一次， 每分钟30次 。 宜用大力去按， 令穴位下面很快出现酸、麻、胀， 甚至感觉一直散到食指指尖和手臂以上， 有这些感觉即显示「得气」， 效果特别好 。 想做得妥当， 可以除了按压之外， 同时揉动该穴位 。 （注意若体质太差， 则只宜轻按轻揉， 孕妇则不宜按此穴， 都是避免刺激过度 。 ）

按合谷穴集中刺激到大肠经所循经的部位（由迎香穴（即鼻孔侧）到食指尖）， 所以特别补益头部、面部、口腔牙齿、上肢， 尤其是对於口腔疾病、牙齿疾病、头痛、发热、口乾、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等防治效果至为显著 。
还有就是喝咖啡， 喝泡的茶或者用风油精吧更有效
不过最近发现吃荷氏的午夜风暴薄荷糖很管用， 只要你吃的下 。 。
如何让自己不困保持清醒 对于容易犯困的人而言， 以下的方法可以做到不困：
一、起床后进行体育锻炼， 一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动， 使心率加快， 这样既可以使精神焕发， 又保持不困 。
二、养成良好的喝水习惯， 当人在缺水状态下容易提不起精神， 多喝水有助于清理肠道， 可以补充能量 。
三、讲究早餐， 吃早餐可以使人精力充沛， 不吃早餐的人容易无精打采， 易于犯困；此外， 营养搭配也要注意， 多吃含蛋白质丰富的食物， 多吃新鲜的蔬菜和水果 。
四、午后可以喝一些刺激性的饮料， 如咖啡、浓茶等， 喝咖啡可以解困解乏， 但是如果影响夜间睡眠， 则应少量服用咖啡 。
此外， 工作和学习要劳逸结合， 对于一些比较困难的工作， 可以先进行一部分体育运动， 活动以后大脑变得清醒， 再进行工作， 这时就容易解决问题， 因为人在遇到困难的时候， 大脑容易产生犯困的感觉， 活动之后容易产生兴奋性， 对于问题的解决有较好的帮助作用 。

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